Qual è la differenza tra emozioni e sentimenti?

Il differenza tra emozione e sentimento, un dibattito che nasce da due termini spesso confusi, sia nel linguaggio quotidiano delle persone che in quello scientifico, poiché le loro definizioni creano molta confusione quando si distinguono l'uno o l'altro. 

Già nel 1991, lo psicologo Richard. S. Lazzaro, ha suggerito una teoria in cui ha incluso il concetto di sentimento nel quadro delle emozioni.

In questa teoria, Lazarus considerava il sentimento e l'emozione come due concetti correlati, motivo per cui l'emozione comprendeva il sentimento nella sua definizione. Quindi, il sentimento per Lazzaro è la componente cognitiva o soggettiva dell'emozione, l'esperienza soggettiva.

In questo articolo spiegherò innanzitutto cos'è un'emozione e, brevemente, le diverse emozioni primarie che esistono e, in seguito, spiegherò il concetto di sentimento e le differenze che esistono tra i due..

Cosa sono esattamente le emozioni e i sentimenti?

Definizione di emozione

Le emozioni sono gli effetti prodotti da un processo multidimensionale che si verifica a livello:

• Psicofisiologico: cambiamenti nell'attività fisiologica.
• Comportamentale: preparazione all'azione o mobilitazione del comportamento.
• Cognitivo: l'analisi delle situazioni e la loro interpretazione soggettiva sulla base della storia personale dell'individuo.

Gli stati emotivi sono una conseguenza del rilascio di ormoni e neurotrasmettitori, che poi convertono queste emozioni in sentimenti. Le risposte agli stimoli provengono sia dai meccanismi innati del cervello (queste sono le emozioni primarie) sia dai repertori comportamentali appresi durante la vita dell'individuo (emozioni secondarie)..

I più importanti neurotrasmettitori coinvolti nella formazione delle emozioni sono: dopamina, serotonina, norepinefrina, cortisolo e ossitocina. Il cervello è incaricato di convertire gli ormoni e i neurotrasmettitori in sentimenti.

È importante essere molto chiari sul fatto che un'emozione non è mai buona o cattiva in quanto tale. Tutti hanno un'origine evolutiva, quindi è una risposta dell'organismo a vari stimoli per la sopravvivenza dell'individuo.

Un'emozione si manifesta anche universalmente nella comunicazione non verbale. Le espressioni facciali sono universali e mostrano l'emozione che si sta provando in quel momento.

Funzioni delle emozioni 

• Funzione adattiva: preparano l'individuo all'azione. Questa funzione è stata rivelata per la prima volta da Darwin, che ha trattato le emozioni con la funzione di facilitare un comportamento appropriato in ogni situazione specifica..
• Sociale: comunicare il nostro stato d'animo.
• Motivazionale: facilitare comportamenti motivati.

Principali emozioni primarie o di base

Le emozioni di base sono quelle che ogni essere umano ha mai provato nella vita. Questi sono: 

• Sorpresa: La sorpresa ha una funzione adattativa di esplorazione. Facilita l'attenzione, focalizzandola e promuovendo comportamenti di esplorazione e curiosità verso la nuova situazione. Inoltre, vengono attivati ​​processi e risorse cognitive verso la situazione di sorpresa.
• Disgusto: Questa emozione ha la funzione adattativa del rifiuto. Grazie a questa emozione si producono risposte di fuga o di evitamento a fronte di stimoli spiacevoli o potenzialmente dannosi per la nostra salute. Inoltre, vengono promosse abitudini sane e igieniche.
• Gioia: la sua funzione adattativa è l'affiliazione. Questa emozione aumenta la nostra capacità di godimento, genera atteggiamenti positivi sia verso se stessi che verso gli altri. A livello cognitivo favorisce anche la memoria e i processi di apprendimento.
• Paura: la sua funzione adattativa è la protezione. Questa emozione ci aiuta ad avere risposte di fuga ed evitamento a situazioni pericolose per noi. Focalizza l'attenzione principalmente sullo stimolo temuto, consentendogli di reagire rapidamente. Infine, mobilita anche una grande quantità di energia che ci permetterà di eseguire risposte molto più veloci e più intense di quanto faremmo in una situazione che non ha prodotto paura..
• Vai a: la sua funzione adattativa è l'autodifesa. La rabbia aumenta la mobilitazione dell'energia necessaria nelle risposte di autodifesa a qualcosa di pericoloso per noi. La distruzione degli ostacoli che generano frustrazione e che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi o traguardi.
• Tristezza: Questa emozione ha la funzione adattativa del reinserimento. Con questa emozione è apparentemente difficile visualizzarne i benefici. Tuttavia, questa emozione ci aiuta ad aumentare la coesione con le altre persone, specialmente con coloro che si trovano nello stesso stato emotivo di noi. In uno stato di tristezza, il nostro ritmo abituale di attività generale diminuisce, potendo così prestare maggiore attenzione ad altri aspetti della vita che, in uno stato di normale attività, non avremmo smesso di pensarci.

Inoltre, ci aiuta a chiedere aiuto ad altre persone. Questo incoraggia la comparsa di empatia e altruismo, sia nella persona che sta provando l'emozione, sia in coloro che ricevono la richiesta di aiuto.

Definizione feeling

La sensazione è l'esperienza soggettiva dell'emozione. Come descritto da Carlson e Hatfield nel 1992, il sentiment è la valutazione momento per momento che un soggetto fa ogni volta che si trova ad affrontare una situazione. Cioè, il sentimento sarebbe la somma dell'emozione istintiva e breve, insieme al pensiero che otteniamo in modo razionale da quell'emozione..

Passando attraverso il ragionamento, la coscienza ei suoi filtri, è così che si crea il sentimento. Inoltre, questo pensiero può alimentare o mantenere la sensazione, rendendola più durevole nel tempo..

Il pensiero, proprio come ha il potere di nutrire ogni emozione, può esercitare il potere di gestire queste emozioni ed evitare di alimentare un'emozione se è negativa..

Questo è un processo che richiede formazione, poiché gestire un'emozione, soprattutto per fermarla, non è qualcosa che si impara facilmente, è qualcosa che implica un lungo processo di apprendimento.

Sentimenti nell'infanzia

L'infanzia è una fase che ha una grande importanza nello sviluppo dei sentimenti.

Nella relazione con i genitori si apprende la base del volere e del saper comportarsi socialmente. Se i legami emotivi tra genitori e figli progrediscono positivamente, nell'età adulta questi bambini arriveranno con una sensazione di fiducia in se stessi.

I legami familiari lavorati fin dalla più tenera età coltiveranno e genereranno una personalità con la capacità di amare, rispettare e convivere armoniosamente nelle loro fasi adolescenziali e adulte..

Quando non esprimiamo i nostri sentimenti o lo facciamo in modo inappropriato, i nostri problemi aumentano e anche la nostra salute può risentirne in modo significativo..

La durata di un sentimento

La durata di una sensazione dipende da vari fattori quali cognitivi e fisiologici. Ha la sua origine a livello fisiologico nella neocorteccia (cervello razionale), situata nel lobo frontale del cervello.

Sebbene i sentimenti aumentino la prontezza ad agire, non sono comportamenti in quanto tali. Cioè, ci si può sentire arrabbiati o sconvolti e non avere un comportamento aggressivo..

Alcuni esempi di sentimenti sono l'amore, la gelosia, la sofferenza o il dolore. Come abbiamo già detto e potete immaginare inserendo questi esempi, in effetti le sensazioni sono di una durata solitamente piuttosto lunga.

Lo sviluppo dell'empatia consente alle persone di comprendere i sentimenti degli altri.

Differenza tra emozione e sentimento

In relazione alle differenze tra emozione e sentimento, il neurologo portoghese Antonio Damasio ha definito il processo attraverso il quale si passa dall'emozione al sentimento, in cui si riflette abbastanza chiaramente la differenza più caratteristica di entrambi:

“Quando provi un'emozione, ad esempio l'emozione della paura, c'è uno stimolo che ha la capacità di innescare una reazione automatica. E questa reazione, ovviamente, inizia nel cervello, ma poi si riflette nel corpo, nel corpo reale o nella nostra simulazione interna del corpo. E poi abbiamo la possibilità di proiettare quella specifica reazione con varie idee che sono correlate a quelle reazioni e all'oggetto che ha causato la reazione. Quando percepiamo tutto questo è quando abbiamo un sentimento ".

Le emozioni operano dall'inizio della vita di una persona alla nascita come un sistema di allerta. Pertanto, il bambino si manifesta piangendo quando ha fame, vuole affetto o richiede altre cure.

Già nell'età adulta, le emozioni iniziano a plasmare e migliorare il pensiero dirigendo la nostra attenzione verso importanti cambiamenti..

Grazie al pensiero, quando ci chiediamo, ad esempio, come si sente questa persona ?, questo ci permette di avere un approccio in tempo reale al sentimento e alle caratteristiche di questo.

Inoltre, questo può aiutarci ad anticipare i sentimenti prima di una situazione futura creando uno scenario emotivo della mente e quindi essere in grado di decidere il nostro comportamento nel modo più corretto, anticipando le sensazioni derivanti da queste situazioni..

Le differenze fondamentali

Successivamente, descriverò in dettaglio alcune delle differenze tra emozioni e sentimenti:

• Le emozioni sono processi molto intensi ma, allo stesso tempo, molto brevi. Solo perché l'emozione è di breve durata non significa che la tua esperienza emotiva (cioè la sensazione) sia altrettanto breve. La sensazione è il risultato dell'emozione, uno stato d'animo affettivo soggettivo solitamente di lunga durata conseguenza dell'emozione. Quest'ultimo durerà finché la nostra coscienza trascorre il tempo a pensarci..
• Il sentimento è, quindi, la risposta razionale che diamo ad ogni emozione, l'interpretazione soggettiva che generiamo di fronte ad ogni emozione, avendo come fattore fondamentale le nostre esperienze passate. Cioè, la stessa emozione può innescare sentimenti diversi a seconda di ogni persona e del significato soggettivo che gli danno..
• Le emozioni, come ho spiegato in precedenza, sono reazioni psicofisiologiche che si verificano a vari stimoli. Mentre i sentimenti sono una reazione di valutazione consapevole delle emozioni.
• Un'altra differenza essenziale tra emozione e sensazione è che l'emozione può essere creata inconsciamente, mentre nel sentire è sempre coinvolto un processo cosciente. Questa sensazione può essere regolata attraverso i nostri pensieri. Le emozioni che non sono percepite come sentimenti rimangono nell'inconscio sebbene, tuttavia, possono avere un effetto sui nostri comportamenti.
• La persona che è consapevole di un sentimento ha accesso al suo stato d'animo per, come ho già accennato, aumentarlo, mantenerlo o estinguerlo. Questo non accade con le emozioni, che sono inconsce.
• Il sentimento si distingue dall'emozione essendo costituito da un maggior numero di elementi intellettuali e razionali. Nel sentimento c'è già un'elaborazione con l'intenzione di capire e capire, una riflessione.
• Una sensazione può essere prodotta da un complesso mix di emozioni. Cioè, puoi provare rabbia e amore verso una persona allo stesso tempo..

È molto utile usare i nostri pensieri per cercare di capire le nostre emozioni e sentimenti, sia positivi, ma soprattutto negativi. Per questo, è efficace esprimere i nostri sentimenti per spiegare all'altra persona e che possa mettersi al nostro posto nel modo più empatico e obiettivo possibile..

Se stai cercando di parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti, è consigliabile essere il più specifico possibile su come ci sentiamo oltre al grado di quel sentimento..

Inoltre, dobbiamo essere il più precisi possibile quando specifichiamo l'azione o l'evento che ci ha fatto sentire in quel modo per mostrare la massima obiettività possibile e non far sentire l'altra persona come se fosse accusata direttamente..

Infine, fornirò un esempio del processo mediante il quale un'emozione istintiva ea breve termine diventa, attraverso il ragionamento, un sentimento.

Questo è il caso dell'amore. Questo può iniziare con un'emozione di sorpresa e gioia che qualcuno mantenga la sua attenzione su di noi per un po '..

Quando quello stimolo si spegne, è quando il nostro sistema limbico segnalerà l'assenza dello stimolo e la coscienza si renderà conto che non c'è più. È quando passi all'amore romantico, un sentimento che dura più a lungo a lungo termine.

Riferimenti

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