In questo articolo vedremo cosa ci dicono le emozioni e come comprenderle.
Le emozioni sono con noi tutto il giorno e per tutta la vita. Non sono qualcosa che possiamo "non avere" anche se a volte facciamo tutto il possibile per evitarli..
Le emozioni, come i pensieri, vanno e vengono. Sono stati che cambiano se lasciamo che seguano il loro flusso naturale. Immaginiamo le nostre emozioni come ospite. Viene, resta abbastanza a lungo e se ne va.
Il problema è che se non permettiamo loro di seguire il loro corso e di tenersi stretti a loro, restano più del necessario, a volte, facendoci soffrire più del necessario.
Dalla consapevolezza, lo capiamo il dolore è inerente all'essere umano. Il dolore è sempre presente nelle nostre vite. Non è l'emozione che ci fa soffrire, se no, quello che ne facciamo. Molte volte, per evitare questo dolore, ci "anestetizziamo" o ci aggrappiamo senza sapere come lasciarlo andare. È qualcosa di normale, lo facciamo tutti a volte perché non ci è stato insegnato cosa fare con loro.
Un passaggio fondamentale per vedere cosa fare con loro è capire cosa stiamo provando. Comprendi cosa vuole dirci quell'emozione.
Quindi, vediamo cosa vogliono dirci le seguenti emozioni di base:
La tristezza è un'emozione "spiacevole" di base. Viene da noi quando abbiamo perso qualcosa a cui teniamo o qualcuno che apprezziamo e amiamo. Può essere qualcosa come la rottura di un vaso di grande valore sentimentale, un lavoro, la rottura di una relazione o la perdita di una persona cara..
Quando ci sentiamo tristi, significa che questa persona o qualcosa era molto importante per noi. Perciò dobbiamo onorarlo come tale.
Possiamo riconoscerlo perché avremo voglia di piangere. Sentiremo un vuoto nel cuore. Avremo poca voglia di fare le cose, ecc..
La tristezza, sociologicamente, ci invita a essere protetti dagli altri. Per essere accuditi e che, come gruppo, possiamo uscire dalla tristezza più facilmente.
La paura è un'emozione che possiamo classificare come "spiacevole". È un'emozione quella che abbiamo avverte di possibili pericoli. Inoltre, attiva il nostro corpo per fuggire, rimanere fermo o attaccare a seconda delle circostanze.
La funzione di questa emozione è ci tenga al sicuro e ha funzionato molto bene per migliaia di anni.
Il problema è che il nostro cervello non distingue tra pericoli di vita e di morte o pericoli che non lo sono. Semplicemente, se si sente minacciato, attiva la nostra risposta all'attacco di volo. Sentiamo cose come il calore nel corpo, la voglia di correre, tremori, sudorazione, vampate di calore, tachicardia, ecc. Le persone con paura del palcoscenico, ad esempio, soffrono di un'eccessiva attivazione del sistema nervoso.
Qui dobbiamo valutare se siamo davvero in pericolo o è una percezione del nostro cervello. Dobbiamo ricordare che il nostro cervello è programmato per cercare minacce e proteggerci da esse.
La rabbia è un'emozione che potremmo classificare anche come "spiacevole" poiché quando siamo arrabbiati non ci sentiamo bene.
La rabbia ha una missione fondamentale e ha a che fare con i limiti. Quando ci sentiamo limitati in qualche modo e percepiamo un ostacolo che ci sta bloccando, ci arrabbiamo (a volte frustrati).
Questo ci dice che dobbiamo "auto-migliorare"D'altra parte, se sentiamo che qualcuno sta varcando i nostri limiti senza tenerne conto, ci arrabbiamo anche noi. Questo indica che dobbiamo porre dei limiti all'altra persona. La rabbia ci spinge ad agire.
Quando siamo arrabbiati, i nostri muscoli della mascella tendono a contrarsi, sentiamo tachicardia, calore, ecc..
La gioia è una delle emozioni "piacevoli" di base. Quando proviamo gioia, ci sentiamo pieni, felici.
La gioia è un'emozione quella Ci dice che ci piace qualcosa. Ci dice che ci sentiamo al sicuro e che i nostri bisogni primari sono soddisfatti in qualche modo. La gioia è un segno che siamo sulla buona strada. Ci dice che vogliamo di più di "quello" che lo produce per noi.
Quando proviamo gioia notiamo un'apertura nel corpo, una sensazione di pienezza, sorridiamo ei nostri muscoli sono rilassati.
Come avrai notato, non ho usato la parola "buono" o "cattivo" per descrivere le emozioni di cui sopra..
Ho volutamente usato le parole "piacevole" e "spiacevole". Questo perché, nonostante quello che possiamo pensare, non ci sono emozioni buone o cattive.
Ce ne sono alcuni che ci fanno sentire meglio (piacevoli) di altri (spiacevoli), ma sono tutti ugualmente importanti. Hanno tutti qualcosa di importante da dirci. Pertanto, è essenziale imparare ad ascoltarli. Dobbiamo smetterla di evitarli e darci l'opportunità di sentirli, per quanto possibile.
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