Abbiamo tutti bisogno di cose semplici e pratiche per migliorare la nostra qualità della vita. Per sentirsi più soddisfatti della nostra esperienza di vita. Per fortuna, le nuove tecnologie ci permettono oggi di trovare i migliori corsi di salute fisica e mentale da sviluppare sia di persona che online.
In questo articolo presenteremo un metodo molto utile per migliorare la qualità della vita.
Questo è uno strumento molto semplice, molto utilizzato in istruire, che consente di valutare quantitativamente il diverso aree della tua vita. Si tratta di disegnare una ruota con raggi diversi e in ognuno di essi posizionare un aspetto per te molto rilevante.
Per esempio:
Questo è solo un esempio, per capirci. Nel tuo caso, lascia che gli argomenti che ti vengono in mente vengano fuori per primi. Il tuo corpo è saggio, i più importanti verranno fuori per te. Crea gruppi di 6 aree al massimo. Più semplice è, meglio è.
Ora valuta ogni area da 0 a 10; dove 0 è che ti senti molto male in quell'aspetto (e coincide con il centro della ruota) e 10 che sei grande (nella circonferenza esterna)
Nell'esempio:
Collega i punti e apparirà il tuo ruota della vita.
Finora, questo strumento ti aiuta rendersi conto qual è il tuo Situazione attuale. Ti permette quantificare, in un modo molto tangibile, come si sente la tua vita in questo momento. Puoi vedere in quali aree ti senti soddisfatto e in quali altre meno.
Fare questo test, più avanti in futuro, te lo permette quantifica la tua evoluzione. Potrai vedere, sulla carta, i risultati dei tuoi sforzi.
Da qui inizia il vero lavoro, a migliorare la qualità della tua vita.
Prendi la media delle tue aree. In questo caso (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5.7
Questi dati ti danno un'idea di dove si trovano i tuoi attuali standard di vita.
Nel caso di questo esempio, la persona sente che la sua situazione di vita è un po '"regolare": 5.7. Ti senti come se fossi in un punto basso della tua vita. E, senza essere affatto male, puoi vedere chiaramente che ci sono diverse aree di miglioramento.
Di solito ci spostiamo tra un tornante, con un minimo e un massimo. E quello che costa, in realtà, è andarsene.
Con i dati precedenti, se ti senti bene, è che sei vicino al tuo limite massimo. E se ti senti male, sei vicino al tuo limite inferiore. Ma ci vuole molto per uscire da quel bivio.
Immagina, come se fossi la persona in questo esempio, che la tua forchetta fosse tra 5 e 7. Quando senti di cadere vicino a 5, e questo accade inconsciamente, senti che le cose stanno andando fatali. E agisci per cambiare e migliorare aspetti che non ti piacciono.
E quando tutto questo lavoro ti porta a un'esperienza soggettiva intorno alle 7, sembra che tutto inizi a funzionare, ti rilassi e ricadi. Questa situazione ti sarà sicuramente familiare.
La cosa difficile è scendere dal bivio. E questo è così perché quel fork è definito dal tuo sistema di credenze.
In modo da migliorare la qualità della tua vita devi superare i tuoi standard e alzare la forcella. Questo è: vai da (5-7) a (6-8), per esempio.
E come si fa? Per ottenerlo devi rompi il tuo sistema di credenze. Successivamente vedremo come ottenerlo.
Scegli un'area, e solo una, e stabilisci il tuo obiettivo di migliorare lì. Se vuoi migliorare in tutto, alla fine non migliori in niente.
Ad esempio: "Salute fisica".
Vuoi migliorare la tua salute fisica da 4 a 6. Per questo prendi in considerazione l'idea di fare esercizio fisico e migliorare la tua dieta. Se riesci ad andare in palestra 3 volte a settimana e mangi frutta 3 volte al giorno, ti classificherai a 6.
Nel tuo caso, puoi fare lo stesso per qualsiasi area specifica che hai scelto. Qui hai idee per realizzare un piano d'azione o come definire obiettivi specifici in modo che l'obiettivo che ti sei prefissato possa essere raggiunto.
E, infine, non resta che metterti in azione.
Successivamente vedremo 3 effetti che possono essere prodotti quando si esegue l'intero sistema.
Quindi, quando lavori con autodisciplina e in modo mirato in un'area e raggiungi il tuo obiettivo, si scopre che migliora la tua autostima, la tua autostima, la tua soddisfazione in te stesso, ... e automaticamente migliora te stesso -valutazione in altre aree. Questo è il effetto contagio.
Nel caso dell'esempio, potrebbe accadere qualcosa del genere:
Hai raggiunto il tuo obiettivo nella salute fisica. La tua valutazione va da 4 a 6. Poiché tutto è correlato, è molto probabile che avere un aspetto fisico migliore abbia migliorato in qualche modo le tue relazioni sociali. Questo ti fa sentire meglio emotivamente, ti godi di più i tuoi momenti di svago e questo migliora il tuo rapporto familiare. Immagina il seguente effetto.
Ora la tua media è 6,8. Sei molto vicino a 7, tu limite superiore che definisce i tuoi standard di qualità della vita.
Qui inizia il difficile. Deve essere successo a te. Magicamente le cose iniziano ad andare storte!
Se continui con il tuo obiettivo di migliorare la tua salute fisica e rompi la tua media di 7, inconsciamente inizieresti a boicottare. Sì, sì, ... come lo senti, inizieresti a boicottarti.
Forse, seguendo l'esempio, passare dall'andare 3 volte alla PALESTRA all'andare 5 volte, influisce sulla tua famiglia. Li vedi di meno e te lo fanno notare. E questo influisce sulle tue prestazioni al lavoro. Inoltre, non ti piace il tuo tempo libero poiché le tue scarse prestazioni lavorative ti perseguitano al di fuori del lavoro. E questo influenza le tue relazioni sociali e il tuo stato emotivo..
La tua qualità di vita complessiva non è migliorata. Sei di nuovo lo stesso. Sì, hai migliorato un aspetto. Ma è stato bilanciato dal resto delle aree della tua vita.
C'è un barriera invisibile che non puoi superare. E questo genera un'esperienza di frustrazione che è molto probabile che tu abbia vissuto.
Le tue convinzioni condizionano l'aspettativa che hai della tua soddisfazione nella vita
E quando arrivi al tuo file limite superiore vi boicottate per stare al passo con i vostri standard.
C'è un segreto molto semplice ed è il seguente:
Concentrati sul miglioramento di un'area mantenendo ciò che hai fatto bene negli altri.
Ma questo causa quello che chiamo il file "Effetto palloncino". Più fai esplodere un palloncino, più tensione viene applicata alle pareti del palloncino per tornare al loro stato originale. E se smetti di soffiare e smetti di "premere" l'ugello del palloncino ... si sgonfia. Perché il palloncino è elastico!
Ma tu non sei elastico ... Sei di plastica!. E le materie plastiche, sotto stress per un certo periodo, sperimentano lo strisciamento.
Dai un'occhiata alla pancia di una ragazza incinta. Quando hai il bambino, la pancia non ritorna immediatamente alla sua forma originale.
Pertanto, si tratta di mantenere la messa a fuoco abbastanza a lungo (di solito si dice 21 giorni), in modo che il file effetto creep. E durante tutto questo tempo, devi sostenere la tensione che senti mentre provi un aumento dei tuoi standard di vita.. E questa tensione la noterai in tutte le aree della tua vita!!
E questa tensione può essere molto grande. Il facile ... arrendersi.
Ma se puoi tenerlo sovratensione, per tutto questo tempo, in te e il tuo spazio interiore crescerà. Avrai creato prove evidenti che la tua vecchia convinzione era falsa.
Sperimenterai la sensazione soggettiva che la tua qualità di vita sia migliorata. E, in effetti, lo sarà stato. Se ripeti il file Ruota della vita il tuo punteggio sarà più alto.
Ma non perché volessi segnare meglio, ma perché l'unica cosa che permette di cambiare la tua vita sarà cambiata. Avrai superato un convinzione limitante e ne stabilì uno migliore. E questo ti avrà permesso di migliorare la tua qualità di vita sia fisicamente che mentalmente.
E questo è tutto. Un metodo molto semplice, per ottenere un risultato molto veloce.
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