Quando è il momento degli studi, vengono in mente molti dubbi sulla struttura neurologica dell'essere umano e su come funziona quando si raccolgono le informazioni, le si separano e le si immagazzinano..
In termini più semplici, ci chiediamo come massimizzare la nostra memoria a fronte di grandi quantità di informazioni. L'apprendimento meccanico può essere un'ottima strategia per aumentare la nostra capacità di memoria.
È chiaro che sia la concentrazione che il grado di impegno e interesse presentati hanno un valore indicibile nello sviluppo di studi, o qualsiasi altro attività di memoria.
Tuttavia, gli studi dimostrano che questo non è l'unico pezzo del puzzle, poiché il nostro cervello lavora per mezzo di molti processi chimici diverso.
Ad esempio, l'ora del giorno in cui vengono svolti gli studi è essenziale perché il nostro cervello funziona meglio in determinati momenti, e questo è un fatto fisso e inamovibile, il risultato della chimica interna del nostro cervello.
Allo stesso modo, altri fattori come la temperatura, la stanchezza, l'esaurimento mentale a cui siamo stati disposti o anche il nostro stato d'animo al momento dello studio, sono punti chiave della nostra efficienza cognitiva in quel momento, segnando se manterremo molte o poche delle informazioni che stiamo memorizzando.
Di tutti questi fattori, uno su cui abbiamo il maggior controllo è alimentazione, Ebbene, molte volte non possiamo scegliere quanto siamo stanchi quando studiamo, ma possiamo sempre scegliere di cambiare la nostra dieta.
Quando parliamo di integratori per migliorare la memoria, di solito parliamo di capsule o unità di olio di pesce, che è ricco di omega-3 , a partire dal pillole di fosforo, che aiuta il corretto mantenimento del sistema nervoso e vitamina B9 (acido folico) che non è solo benefico per la memoria, ma per la maggior parte dei processi.
Questi integratori funzionano perché, come suggerisce il nome, forniscono al nostro corpo quei nutrienti che possono mancare, migliorando alcuni dei processi neurologici precedentemente menzionati..
Fanno anche il lavoro di prendersi cura del nostro sistema nervoso, che deve essere allenato e tonificato proprio come il resto del nostro corpo.
Devono essere accompagnati da a dieta sana e ricco del resto dei nutrienti necessari, sia per il nostro corpo che per elaborare quelle sostanze che stiamo aggiungendo al nostro sistema attraverso gli integratori. Questo è essenziale se cerchiamo il miglior risultato possibile, sia per la nostra salute fisica che per quella della nostra mente..
È un dato di fatto che ci sono cibi più reputati buoni per la memoria o il cervello, ad esempio, sappiamo tutti che il pesce è una fonte naturale di fosforo, ma mantiene anche le cellule cerebrali sane e resistenti.
I frutti selvatici prevengono l'insufficienza cerebrale e mantengono la salute a lungo termine per la loro ricchezza di antiossidanti, ottimi per tenere lontane le malattie cognitive.
Sono importanti i grassi con poche proteine, come le noci, che favoriscono il mantenimento della mielina, il rivestimento grasso degli assoni dei nostri neuroni..
Ma anche così, è una buona idea non cadere in miti o inganni e ricordare che la cosa più importante per il nostro cervello non sono gli integratori, ma una dieta equilibrata che ci fornisce tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno in primo luogo..
Cercheremmo alimenti come arachidi, patate o pesce, che sono ricchi di fosforo, frutta come banane o kiwi che hanno potassio e qualsiasi cibo ricco di magnesio, iodio o zinco, perché questi minerali svolgono un ruolo davvero importante nel nostro cervello, ma anche una dieta ricca di fibre e cibi integrali, poiché tengono a bada il livello di zucchero nel sangue e l'unico carburante per il cervello è il glucosio, fornendoci una maggiore salute del cervello.
La realtà è che le cattive abitudini per la nostra salute non colpiscono solo i nostri muscoli e che una cattiva postura, mancanza di sonno o cattiva circolazione può portare a un effetto davvero terribile sulla nostra memoria, trasformandoci in qualcosa come filtri di informazioni incapaci di concentrarci su tutto ciò che non è semplice.
Il tensione e il fatica hanno un effetto simile, offuscando le informazioni apprese nella nostra mente con preoccupazioni e cattivi spiriti.
È bene conoscere alcuni esercizi di respirazione che ci permettono di aprirci e liberarci il più possibile da queste cattive tensioni che molto spesso popolano la nostra testa, in quanto creano solo alti e bassi di frustrazione che rendono la vita più difficile e ci chiudono in un ciclo di amarezza proprio per questo motivo.
Ultimo ma non meno importante, il consumo di stupefacenti o anche di droghe ricreative come tabacco o alcol, non importa quanto legale, offusca la nostra percezione e complica enormemente il processo di conservazione dei dati..
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.