L'attenzione è considerata uno dei processi psicologici di base. Quindi, diremmo che tutti noi, in una situazione normale, partecipiamo. L'ingrediente che porta la disciplina di Massima attenzione (uno dei modi per definire il termine Mindfulness), è diventare consapevoli di dove stiamo dirigendo la nostra attenzione; vale a dire, rendersi conto di cosa partecipiamo e cosa facciamo.
In caso contrario, operiamo con il suddetto "pilota automatico", assumendo troppe cose e permettendo al tempo e agli eventi della nostra vita di scivolare tra le nostre dita.
Mindfulness noi ancoraggio al momento presente quasi inevitabilmente. La scomparsa di ossessioni passate e preoccupazioni future, anche solo per un attimo, permettono un'esperienza rinnovante, grande, amplificante. Il presente è l'unica cosa che ci appartiene, che non ci appartiene, ma comunque, È l'unica realtà che viviamo in ogni secondo che passa, ed è l'unico scenario in cui abbiamo la possibilità di cambiare, di agire.
Nella disciplina della Consapevolezza, vengono discussi sette atteggiamenti di base:
In questo modo c'è spazio per un file risveglio della nostra natura essenziale che nella maggior parte dei casi è stata minata da molti pensieri, di ricordi, maschere e identificazioni sia con noi stessi che con il mondo che ci circonda.
Non giudicare permette alle cose di essere come devono essere senza resistenza, accettando il libero flusso della vita all'interno della nostra stessa esistenza, senza impazienza aspettando che tutto sia come vogliamo.
Non è credere di essere così grandi o onnipotenti come noi, così egocentrici e fiduciosi in una natura superiore che funziona al di là della nostra mente e dei nostri ideali. L'accettazione ci porta alla verità, perché quando smettiamo di combattere ciò che è, Le maschere cadono e la chiarezza e l'autenticità vengono rivelate.
Ottenere la mente di un principiante, penso, è uno dei regali più belli che possiamo darci. Per recuperare quell'innocenza, non l'ignoranza, di quando vedevamo la vita senza aspettative e anche senza passato o futuro. Dove contemplare un albero o un uccello poteva essere un'esperienza straordinaria e non si dava nulla per scontato. Ogni giorno era un nuovo giorno e ogni persona, ogni passo, ogni dettaglio, un'esperienza rinnovata e rivelatrice di molteplici possibilità. Ritorno all'innocenza da una saggezza che è caduta su di noi nel corso degli anni.
La consapevolezza è un risveglio della mente a una nuova realtà che è sempre stata lì ma a cui abbiamo smesso di prestare attenzione.. È entrare in contatto reale con quello che sto facendo, o con chi sto parlando, o con ogni passo che faccio mentre cammino. Tutto assume un'importanza maggiore e, allo stesso tempo, più umile, poiché l'appagamento nasce dall'esperienza stessa di ciò che vivo internamente facendo questo e senza aspettarmi altro..
La nostra mente costruisce storie senza sosta, effimera come una bolla di sapone che improvvisamente esplode e scompare nel nulla. Fare una pratica formale come la meditazione ci permette di fermarci e osservarci per un po '. E osservarci deve provenire da a atteggiamento compassionevole verso noi stessi, semplicemente accettando la realtà di chi siamo e siamo stati finora e dandoci le possibilità di cambiamento che potrebbero aprirsi davanti a noi quando iniziamo a prestare particolare attenzione.
Meditare non significa dire "basta" ai pensieri, ma osservarli mentre sono consapevole di non essere loro, ma io sono qualcosa di più grande che osserva ed è consapevole che tutto questo sta accadendo dentro di me.
La pratica formale è il motore che ti invita a iniziare poi a praticare una pratica informale, che sarebbe il vivere la mia vita quotidiana con più consapevolezza, decidendo con più proprietà e responsabilità. Sarebbe fare lavori domestici consapevoli di quello che sto facendo, accompagnandomi in questa azione. Sarebbe osservare le mie dita mentre scrivono questo interamente con la mia mente e il mio corpo, che canalizza questi pensieri, lavorando come un tutto olistico che permette questa realtà qui e ora..
E poi, grazie. Perché non c'è niente di più profondo e pacificante che scoprire che quello che cerco disperatamente fuori è sempre qui con me, aspettando, pazientemente, che io lo voglia vedere.. Sta tornando a casa dopo un lungo viaggio. È riposare.
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