Negli anni si è parlato molto dell'autostima e di cosa fare per migliorarla. Oggi vi proponiamo in questo post di fare un test di autocoscienza per scoprire fino a che punto si ha una sana autostima. Hai il coraggio?
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In primo luogo, possiamo analizzare se sentiamo un bisogno eccessivo di approvazione e / o affetto da parte degli altri. Questo desiderio di solito è particolarmente evidente, anche se cerchi di nasconderlo agli altri.
L'adulto con bassa autostima che vuole ricevere affetto può essere eccessivamente amichevole e sforzarsi di aiutare tutti, ma tra le righe si può distinguere che agisce sotto l'estremo desiderio di piacere, e non per un calore affettivo disinteressato.
Un'altra caratteristica è l'insicurezza che prova riguardo alle proprie capacità, che lo porta a sentirsi meno o addirittura ad agire in modo inappropriato. Hai forti sentimenti di inferiorità, idee di incompetenza e bruttezza che potrebbero non essere realmente fondate o corrette. Queste impressioni e sentimenti possono apparire sotto le spoglie di preoccupazioni e rimpianti, o come compensi per lodi e vantarsi di se stessi. Queste personalità hanno anche grandi difficoltà nell'esprimere con sicurezza ciò che sentono o pensano, nonché nell'esprimere critiche giustificate, prendere decisioni, opporsi esplicitamente o dare istruzioni..
Tendono a coprire tutti questi bisogni con eufemismi o altri modi inverosimili. Tuttavia, il difetto di autoaffermazione può manifestarsi nella direzione opposta, presentando l'individuo in modo opprimente, invadente e ostile. Sono facilmente ingannati o offesi, a cui rispondono con richieste offensive e presuntuose.
Con un'autostima molto bassa, la paura e l'angoscia sono elementi chiave che spingono l'individuo a sviluppare meccanismi difensivi contro le proprie paure e soluzioni alternative che comportano un enorme spreco di energia..
In un soggetto con bassa autostima, la paura che soffre può essere sia di vincere che di perdere, poiché ciò che ottiene dai suoi tentativi non dimostrerà la "qualità reale", ma la percepirà come una sostituzione di ciò che il suo stesso negativo la percezione detta se stesso.
Una volta stabilita questa complessità di pensiero, l'individuo con bassa autostima escogita speciali modalità per ottenere l'affetto che desidera. Lo fa attraverso corruzione, carità, invocazione della giustizia o minacce. In ognuno di essi cresce la quota di ostilità. Chi corrompe sembra dire "Ti amo, quindi devi amarmi e lasciare tutto per me"; la chiamata alla carità sembra esprimere "devi amarmi, perché soffro e sono indifeso"; nell'invocazione della giustizia il messaggio è "tutto questo ho fatto per te e tu cosa hai fatto per me?"; invece chi minaccia direttamente chiede "se non mi ami, vedrai". Infine, quando le risorse precedenti non funzionano più, il tuo campanello d'allarme potrebbe essere "comunque, nessuno mi ama più, quindi è meglio che rimanga in questo angolo, in modo che nessuno mi disprezzi".
È molto probabile che l'affetto dedicato a queste persone susciti in loro sfiducia e ansia. Reagiscono come se cedere a quell'espressione libera e sincera di sentimenti li catturasse in una rete di sofferenza e potrebbero persino farsi prendere dal panico quando sospettano che qualcuno che offre loro affetto sia veramente sincero..
Nell'adulto con bassa autostima è possibile riconoscere alcuni dei seguenti comportamenti, proposti da García, D'Anna et al. (1999).
Sebbene la bassa autostima non significhi o sia sinonimo di psicopatologia, può generare alcune condizioni come la fobia sociale, che di solito è accompagnata da una bassa autostima dovuta alla paura delle critiche.
Negli adulti, la loro autostima condiziona seriamente il loro livello di soddisfazione personale. Poiché il concetto di sé è costruito sulla base di percezioni e affetti relativamente permanenti su se stessi, una parte importante dell'autostima personale cambia quasi senza alterazioni nel corso della vita, mentre l'altra subisce lievi modifiche. Notevoli diminuzioni dell'autostima sono strettamente correlate all'intensità, durata, significato e ampiezza dello stimolo scatenante; allo stesso modo in cui lo stress adotta diversi livelli di gravità, a seconda della spettacolarità del trauma e della sua ricorrenza.
Consapevolmente o meno, giudicare e rifiutare te stesso provoca un dolore tremendo. Un adulto normale, in tali condizioni, è inibito dall'assumere rischi sociali, accademici o professionali. Insieme alla sua vita emotiva, la sessualità soffre di disturbi importanti. Come notato sopra, l'adulto costruisce barriere difensive. Puoi essere arrabbiato con te stesso e il mondo o tuffarti in un'impresa perfezionista. Oppure rivolgiti all'alcol o alle droghe.
Si manifesta o comprende solo aree specifiche all'interno della vita del soggetto. Ad esempio, una persona può fidarsi di se stessa come genitore, ma può avere serie apprensioni o nessuna aspettativa di realizzazione nella sua professione..
Questa diminuzione di solito ha avuto origine nelle prime esperienze di abbandono, squalifica, abuso o maltrattamento. La sensazione di "cattiveria", "colpa", "indegnità" o "incompetenza" è più globale e tende a coprire vari aspetti o aree della vita della persona.
In questi casi, la persona con bassa autostima appare permanentemente e generalmente inibita. Un esempio potrebbe essere un soggetto scontroso, che attacca verbalmente chi lavora con lui, impone una domanda eccessiva, cerca di influenzare la vita pubblica, non si impegna in modo stabile con un partner sessuale, ecc..
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