Quando una relazione finisce, un tipo di ansia appare istintivamente e immediatamente: ansia da separazione.
Dopo una rottura romantica, sono coinvolti molti processi emotivi biologici e circostanziali.
L'ansia è un meccanismo di difesa naturale associato all'emozione della paura. Appare quando il nostro cervello nota una possibilità di pericolo o semplicemente usciamo dalla nostra zona di comfort. Inconsciamente creiamo un file zona fisica ed emotiva dove possiamo permetterci di lasciar andare il controllo.
Questo senso di controllo è uno stato ingannevole della nostra mente per poter disattivare il nostro allarme interno. Lo scopo di questo è soddisfare il nostro bisogno di sicurezza e fiducia che è qualcosa di fondamentale nell'essere umano. Gli esseri umani hanno bisogno di sentirsi al sicuro per la propria sopravvivenza come specie.
Senza rendercene conto, stiamo creando una serie di abitudini in cui noi ci disconnettiamo dal controllo per poter sviluppare altre capacità che sono necessarie anche nella nostra evoluzione.
Già che ci siamo stato di controllo e il sistema di allarme è attivato, anche le nostre capacità logiche sono diminuite. In quel momento la nostra parte prende il sopravvento emotivo e istintivo. Quando una relazione sentimentale finisce, usciamo da quella zona di sicurezza che avevamo creato e rientriamo nello stato di incontrollato, favorendo la comparsa di ansia da separazione.
L'emozione predominante è paura. Non c'è processo di ansia che non sia associato a questa emozione. Per questo appare la necessità di fuggire o di combattere.
Se decidiamo di combattere, la nostra mente si trasformerà in rabbia nei confronti del nostro ex partner. La nostra mente ci fornirà ricordi dei momenti peggiori. Da lì otterremo l'energia per superarlo e voltare pagina.
Alcuni studi dimostrano che quando la rottura è stata causata da infedeltà o non per colpa nostra, è meglio connettersi con la rabbia e superarla prima. tuttavia, ci è voluto più tempo per superarlo se siamo noi a decidere di porre fine alla relazione.
Molte volte sappiamo che la relazione non ha soluzione. tuttavia evitiamo metti fine a tutto ciò in modo da non provare ansia da separazione. A volte possiamo finire per ossessionarci cercando di risolverlo per tornare di nuovo allo stesso punto di partenza. Diventiamo nevrotici e non avanziamo.
Per andare avanti, dobbiamo essere disposti a provare paura. Dobbiamo vivere il processo del lutto finché non finiamo di superarlo. Se non lo facciamo, avremo sempre un altro tipo di dolore. Un dolore che controlliamo ma che non avanza e non ha fine.
La maggior parte di noi ha le capacità per superare questi brutti momenti. Possiamo utilizzare le nostre risorse interne e fare affidamento su altre motivazioni.
Quando compare la paura, l'attivazione del sistema nervoso autonomo (non cosciente) e il file risposta ormonale (endocrino) di amigdala.
Quando abbiamo l'ansia, il sistema nervoso stimola il rilascio di catecolamine (adrenalina e noradrenaline). L'aumento dei livelli ematici di catecolamine attiva il nostro sistema di difesa. In quel momento siamo pronti a fuggire o combattere contro una situazione che è al di fuori del nostro controllo..
L'amigdala attiva il asse corticotropico (asse ipotalamo-ipofisi-surrene) come conseguenza di una risposta ormonale. La liberazione del ormone che rilascia la corticotropina stimola il rilascio di ormone adrenocorticotropo (ACTH).
Questa versione produce un aumento di cortisolo che a sua volta alimenta e migliora il rilascio di adrenalina e norepinefrina.
Come conseguenza di tutto quanto sopra, sperimentiamo una serie di sensazioni fisiche molto spiacevoli associate all'emozione della paura. Un processo complesso e doloroso, che possiamo superare se utilizziamo gli strumenti giusti.
La cosa principale per uscire da questo stato è creare una nuova routine. Gli studi neuroscientifici lo supportano per creare una nuova rete neurale ci vogliono 21 giorni. Pertanto, questo è il tempo necessario per incorporare una nuova abitudine nella tua vita..
Ti invito a cogliere l'opportunità per trasformare la tua rottura emotiva in un'opportunità per un cambiamento positivo nella tua vita..
Ad esempio, puoi integrare un nuovo modo di vivere nella tua vita quotidiana, attraverso a stile di vita fitness. Il fitness ti aiuterà a migliorare il tuo stato emozionale e promuoverà anche un notevole aumento dell'autostima grazie ai cambiamenti fisici.
Avere abitudini di vita sane e sviluppare forza di volontà e autodisciplina ti porterà a crescere emotivamente e condurre una vita più positiva. Otterrai valori che puoi estrapolare a qualsiasi altra tua trama vitale. A poco a poco riempirai quel vuoto che la dipartita di quella persona ha generato nella tua vita.
Questo ti porterà a mettere ordine in un momento della tua vita in cui ci sarà molto disordine. Il disturbo alimentare aumenta quando ci sono separazioni.
Possono comparire ansia da cibo o perdita di appetito. Ti consiglio di progettare una dieta e metterla nel tuo frigorifero, così ti limiterai solo a seguirla.
Raccomando le compagines esercizio di forza (pesi, crossfit, pilates) con cardiovascolare (camminare veloce, correre, andare in bicicletta ...)
È molto importante Rafforza i muscoli per prevenire le malattie delle ossa e ossigenare il sangue. L'esercizio cardiovascolare ti aiuterà a rallentare il danno ossidativo alle tue cellule. Produrrà un miglioramento in distribuzione dei nutrienti e di conseguenza un migliore rilascio di endorfine, serotonina e dopamina.
Se ordini la tua dieta e fai esercizio fisico, guadagnerai senza dubbio qualità a riposo. Un buon riposo contribuisce a stabilizzare il sistema nervoso centrale che è facilmente destabilizzato quando attraversiamo crisi emotiva.
Nel mio libro "Emotional Fitness", edizione B, troverai un manuale di coaching personale completo, dove puoi imparare molto sulle tue convinzioni limitanti. Sono convinzioni che ti impediscono di muoverti verso una versione migliore di te stesso. Imparerai anche a gestire i tuoi pensieri negativi ricorrenti. Per avere più forza di volontà, superare la pigrizia e smettere di proctastinare (non iniziare il lunedì)
Puoi cogliere l'opportunità della perdita per migliorare a tutti i livelli. Sia fisico che emotivo.
Solo recuperando la tua felicità sarai in grado di offrire agli altri il meglio di te stesso. Puoi sempre essere un te migliore e dopo una separazione c'è una buona opportunità per questo
Uscire di casa e incontrare persone fuori dai tuoi problemi in palestra o centro sportivo, tu aiuterà a uscire da quel mondo mentale dove ti trovi quando soffri di ansia da separazione.
Organizza la tua nuova vita in base alle tue nuove esigenze. È un opportunità per ricominciare e costruire la vita dei tuoi sogni.
Se stai attraversando una rottura sentimentale, indossa delle scarpe da ginnastica, allaccia bene quei lacci e calpesta perché hai la più grande conquista ai tuoi piedi: te stesso.
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