ACT e Mindfulness La terza generazione di terapie comportamentali

Nel panorama attuale della psicologia, sempre di più, un tipo di terapie chiamato Terapie Terapie di terza generazione o contestuali come la Accettazione e terapia dell'impegno (ACT), il Terapia dialettica, il Terapia della metacognitia, o Psicoterapia analitica funzionale (FAP).

Alcune di queste terapie possono essere complementari l'una all'altra e la maggior parte include  Consapevolezza come strumento di supporto.

Perché queste terapie sono di terza generazione?

Prima generazione

Sono le terapie che cercano di affrontare direttamente il sintomo con particolare attenzione al comportamento manifesto. Queste sono le prime terapie comportamentali come risultato dei contributi comportamentali della prima metà del XX secolo, come il Condizionamento classico di Pavlov e Condizionamento operante di Skinner. Questo tipo di terapia ha dimostrato la sua efficacia empirica in una moltitudine di applicazioni, come per il trattamento di paure e fobie..

Seconda generazione

Nelle terapie di seconda generazione, un'enfasi speciale è posta sulla cognizione, cioè sui pensieri. Si è tentato di modificare il file cognizioni distorte dell'individuo considerati come fattore determinante di sofferenza e disagio psicologico. A causa di questo aumento delle cognizioni, le terapie di seconda generazione sono diventate note come terapie cognitivo-comportamentali.

Terza generazione

Terapie di terza generazione raccolgono i contributi delle terapie delle generazioni precedenti sotto il prisma del comportamentismo radicale. A differenza delle terapie di prima generazione, in queste ultime si presta maggiore attenzione agli eventi privati ​​come i pensieri.

Sebbene il trattamento dato ai pensieri sia diverso da quello delle terapie di seconda generazione, poiché nelle terapie di terza ondata il contenuto dei pensieri non è necessariamente considerato come il fattore responsabile del mantenimento della sofferenza e del disagio psicologico, ma il rapporto che abbiamo con i nostri pensieri.

Una delle terapie psicologiche che sta attualmente ottenendo l'evidenza più empirica, cioè quella che ha il maggior appoggio scientifico, è la Accettazione e terapia dell'impegno.

Accettazione e terapia dell'impegno

La terapia di accettazione e impegno è un tipo di intervento orientato all'accettazione psicologica di eventi privati, cioè di pensieri, emozioni e sensazioni.

Il fulcro di questa accettazione è l'impegno nei confronti dei valori. Inoltre, il comportamentismo radicale spiega perché la lotta contro pensieri e sentimenti può essere controproducente per sbarazzarsene a lungo termine. Pertanto, non si tratta di accettare nulla, ma di accettare eventi privati ​​e di impegnarci per i nostri valori vitali..

Questa terapia è anche conosciuta con il suo acronimo ATTO (di Inglese Terapia di accettazione e impegno). Inoltre, l'uso di questi acronimi non si limita a una questione di economia del linguaggio, ma servono anche a darci un'idea di uno dei principi fondamentali della terapia: ATTO.

Concetti chiave nella terapia dell'accettazione e dell'impegno

Accettazione

ACT utilizza il concetto di Accettazione come capacità umana di sperimentare consapevolmente il qui e ora, le sensazioni, i pensieri, i sentimenti, i ricordi e le immagini che il momento presente trasporta. Senza aggrapparsi a questi eventi privati, come una delle cause del mantenimento del sofferenza umana È il modo in cui le persone devono relazionarsi a questi eventi privati.

Sofferenza

La terapia dell'accettazione e dell'impegno ritiene che alcuni tipi di sofferenza siano una parte indispensabile della vita umana. Uno dei problemi è il modo in cui la cultura tratta la sofferenza; Ci dicono comunemente che è normale sentirsi sempre bene e che per questo dobbiamo evitare la sofferenza.

Questo è un errore, poiché certi livelli di disagio sono normali e naturali, il dolore è solo un'altra emozione. Inoltre, cercare di evitare il dolore a tutti i costi può portarci ad aumentare e cronizzare il dolore, oltre a prendere le distanze dai nostri valori e dalla vita che riteniamo degna di essere vissuta. Una volta accettiamo che la vita comporta la sofferenza in modo non solo razionale, ma la introduciamo a un livello più esperienziale, paradossalmente riduce la sofferenza.

Disturbo da evitamento esperienziale

In un futile tentativo di porre fine alla sofferenza, molte persone limitano la propria vita evitando ciò che causa loro disagio. Come conseguenza del vivere una vita limitata, la sofferenza aumenta. Inoltre, evitare la sofferenza può funzionare come fattore di mantenimento del problema.

"Una persona intrappolata in uno schema di evitamento sarà immersa in un circolo vizioso in cui, in presenza di disagio o angoscia, c'è la necessità di placare tale funzione ... tuttavia più tentativi si fanno per risolvere il problema, più si diffonde il problema e più si generano limitazioni nella vita della persona. Saremmo di fronte a una soluzione che è proprio il problema " - Carmen Luciano

Defusione cognitiva

Il Defusione cognitiva si riferisce alla capacità di assumere una certa prospettiva di fronte ai nostri pensieri, invece di essere fusi con essi. La defusione consiste nell'imparare a vedere i pensieri per quello che sono, cioè semplici pensieri che attraversano la nostra mente e scompaiono.

Con ACT Therapy, come in altre terapie di terza generazione incentrate sulla consapevolezza, impariamo a prendere questa distanza attraverso la meditazione e altri strumenti ed esercizi, in modo da espandere le nostre possibilità di interagire con i nostri eventi privati; non essendo fusi con pensieri, emozioni e sensazioni, acquisiamo flessibilità comportamentale.

Come è noto, il Consapevolezza, Essere presenti nel Qui e Ora, sperimentare la realtà mentre accade, può essere uno degli strumenti più appropriati per ottenere questa defusione..

Pazienti che si adattano alla terapia di accettazione e impegno

Il Accettazione e terapia dell'impegno è particolarmente adatto a persone che hanno combattuto i loro eventi privati ​​per molto tempo e non hanno ottenuto i risultati desiderati. Inoltre, queste procedure possono essere utili anche per le persone che non stanno cercando di superare un problema particolare, ma possono essere prese come un mezzo per migliorare la direzione verso la vita che ci sta a cuore..

Autore: Psicologa recitazione Barcellona

Riferimenti: "Terapia di accettazione e impegno (ACT) Un trattamento comportamentale orientato ai valori". Kelly G. Wilson - M. Carmen Luciano Soriano