Anche la persona più felice che conosci ha una giornata nera, è impossibile essere sempre felici e attivi.
A volte ci sono ragioni convincenti, ma in altre non trovi una ragione apparente. Comunque sia, è così, questi giorni sono tra noi e dobbiamo affrontarli.
Nel seguente articolo ti mostro sette trucchi o azioni da compiere per rallegrare quei giorni tristi e scoraggiati che ci tormentano tutti di tanto in tanto.
“Sono le 4 del pomeriggio, sono appena tornato a casa e ho avuto una giornata di lavoro difficile. Sento la sensazione di non voler fare niente e non ho l'energia per adempiere agli obblighi del resto della giornata ".
Questa potrebbe essere la storia di chiunque alla fine della giornata lavorativa. Con nostro grande dispiacere, gli obblighi non significano riluttanza, devono essere eseguiti sì o sì. Inoltre, non è un piatto di buon gusto aspettare passivamente che una giornata finisca, e meno pesante come può esserlo una giornata triste..
Bene, usando correttamente uno qualsiasi di questi sette trucchi sarai in grado di spiccare il volo e gioire anche nei giorni più noiosi.
Spesso l'essere umano tende a cercare stimoli della stessa carica emotiva del proprio stato attuale. Cioè, quando qualcuno è triste, di solito suona canzoni tristi, lente e / o strazianti. Ebbene, per cambiare il copione dei nostri giorni sarà di infinito aiuto ascoltare la musica che più vi piace e incoraggiare, senza complessi e senza lesinare sul volume. La necessità di coprire la tristezza con la tristezza è totalmente proibita, non si spegne un incendio con la benzina.
Quando parliamo di egoismo, tendiamo a concentrarci sull'aspetto negativo del termine. Ma questo concetto comprende molto di più e non sempre si riferisce a qualcosa di negativo. Hai solo bisogno di smettere di pensare a ciò che ti circonda ed essere per un periodo di tempo il tuo centro di attenzione, ti meriti anche quel titolo di tanto in tanto.
Può essere che le lancette dell'orologio siano piene di compiti e tu sei molto impegnato, ma possiamo sempre trovare un intervallo di "tempo morto".
Seleziona la distanza migliore e riservate quel periodo di tempo per voi stessi, per fare ciò che più desiderate in quel momento, e affronta positivamente l'attività che devi svolgere. Durante quel tempo a te riservato, cerca di non occuparlo di nulla che non vuoi essere presente. Dai la priorità totale ad alleviare i tuoi bisogni, verrà il momento di preoccuparti degli altri o di ciò che è necessario.
Inutile dire che in una giornata triste l'ultima cosa che vogliamo fare è ridere. In effetti, difficilmente riuscirai a ridere in quel modo quando sei di umore basso, a meno che non ci sia uno stimolo esterno che ti aiuti a farlo. Ebbene, se Maometto non va sulla montagna ... Quello che devi fare è forzare la risata che ti accenderà.
Per questo puoi ricorrere a diverse risorse, come ad esempio: guardare un monologo del tuo comico preferito o video di cadute, leggere cartoni animati umoristici o qualsiasi infinito materiale umoristico che abbiamo a nostra disposizione.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato i benefici che la risata apporta al nostro corpo, ecco perché negli ultimi anni la risata terapia della risata ha guadagnato un gran numero di follower in termini di metodologia per alleviare gli effetti di stress e ansia.
Questa corrente consiste nel forzare la risata, al fine di infettare il nostro corpo con le buone vibrazioni e sensazioni che genera. A volte, per quanto assurdo e ridicolo possa sembrare, piantarsi davanti allo specchio e costringersi a una risata riesce a scatenare una risata vera, cambiando così l'umore. Vi invito a provarlo su voi stessi, non c'è da vergognarsi, lo apprezzerete sicuramente.
Quando svolgi un'attività sportiva, il tuo corpo rilascia una serie di sostanze chimiche naturali che hanno un beneficio positivo.
Queste sostanze sono esattamente le endorfine e serotonina, entrambi molto strettamente legati alla regolazione emotiva. Anche le tensioni accumulate vengono rilasciate e le tossine vengono eliminate dal nostro corpo. Senza dimenticare, ovviamente, che ti sentirai meglio con te stesso e avrà un impatto positivo sul tuo aspetto fisico.
Dunque, gratta qualche minuto dal tuo programma e dedicali all'attività fisica che più desideri, usa tutte le tue energie e lascia volare i cattivi pensieri.
Non dimenticare che non importa quanto sei scoraggiato, la vita è piena di ricordi belli, positivi e felici.
Forse a volte questi possono essere sepolti sotto uno strato di pessimismo, ma non cessano di esistere, devi solo scavare un po '. Un momento felice non è solo felice mentre lo si vive, ma lascia nella nostra memoria anche aspetti molto positivi per la vita, purché presenti in ognuno..
Crea una sorta di "baule di bei ricordi", che ogni volta che deciderai di accedervi, sarai ispirato da un momento di felicità nel passato.. Quando lo ricordi, concentra tutta la tua attenzione sul rivivere quelle sensazioni, ricrea gli aspetti positivi e porta tutto il lusso dei dettagli, in modo che nulla sia lasciato in cantiere.
Questo baule non deve essere qualcosa di fisico, può essere simbolico, fare un riferimento metaforico al tuo momento riservato per immergerti nel ricordo che più desideri, purché sia qualcosa di felice e positivo.
Che qualcosa sia obbligatorio non significa che non sia degno di un premio. Fai un elenco di piccoli capricci a cui concederti una volta completato con successo i tuoi obblighi per quel giorno. In questo modo lo farai con rinnovata voglia, e tra l'altro potrai goderti anche quella giornata che si stava rivelando così spiacevole.
Puoi utilizzare premi di vario genere, come il cibo, un bagno rilassante, la visione di un episodio della tua serie preferita o una passeggiata nel parco. L'importante è che tu tenga presente che quello che fai lo hai guadagnato con lo sforzo fatto. Chissà, forse la prossima volta stai anche cercando di fare più compiti.
Come in innumerevoli occasioni abbiamo bisogno di ridurre il livello di attivazione, sia per il carico di stress che per l'ansia generata dal ritmo attuale della vita. In giorni come oggi accade il contrario, hai bisogno di una spinta e di un'energia che in questo momento non ti piace. Pertanto, prevale la necessità di caricare le nostre batterie attraverso stimoli gratificanti e attivanti.
Fuggi dal letargo e dal posticipare l'inizio di qualsiasi attività. Puoi anche consumare bevande stimolanti, come il caffè puoi darti auto-istruzioni motivazionali, come "Dai andiamo! Puoi gestire questo e altro, per non parlare di questo ".
Quel dialogo interno con se stessi, correttamente focalizzato, può iniettarti la motivazione necessaria per raggiungere qualsiasi obiettivo che ti sei prefissato..
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