Cos'è che ti spinge a raggiungere i tuoi obiettivi? Perché ti lasci coinvolgere in quello che fai? o semplicemente perché alzarsi ogni giorno?
Le risposte a queste e molte altre domande possono aiutarti a capire cosa ti motiva. Ma in molte occasioni non siamo molto chiari al riguardo, o addirittura abbiamo un obiettivo, ma non abbiamo il coraggio di metterci dentro..
Potremmo definirla come quella forza che spinge una persona a raggiungere o continuare a muoversi verso i propri obiettivi. Questa motivazione è ciò che, nella misura della sua forza, ci permetterà di affrontare i problemi, le sfide e le avversità che si frappongono tra noi e il nostro obiettivo..
Ma non sempre siamo ugualmente motivati verso obiettivi diversi o in momenti diversi, quindi, a causa di questa variabilità nella nostra motivazione, andremo a conoscere alcune chiavi per cercare di guidarla e aumentarla, soprattutto nei momenti chiave:
La motivazione dipende principalmente dai tuoi pensieri. In base alle aspettative che hai, puoi andare avanti e, se pensi di poterlo raggiungere o meno, la tua motivazione aumenterà o diminuirà..
Ci sono persone che, di fronte alle avversità, lo vedono come un problema e altre come una sfida, cioè, a seconda di come interpreti gli eventi, puoi motivarti o demotivarti..
Pertanto, è molto importante mantenere il pensiero positivo, ma attenzione, non dobbiamo creare fantasie irreali, tanto meno pensare che (come suggeriscono alcuni libri e vari pseudopsicologi) solo per voler ottenere qualcosa, il cosmo si allineerà dalla nostra parte e lo metterà su un vassoio.
Niente del genere, se qualcosa è difficile da ottenere, continuerà ad esserlo, ma se pensi di poterlo davvero raggiungere e lavorarci duro, è più facile che accada..
Se eliminiamo completamente ogni riferimento alla possibilità di difficoltà o fallimento, nel momento in cui apparirà, il castello che avevamo creato verrà smantellato e sarà molto più difficile ricostruirlo che se siamo consapevoli delle difficoltà sin dall'inizio..
Conclusione: Presta attenzione ai pensieri positivi e cerca di scongiurare quelli negativi, ma senza creare false illusioni.
Quando pensiamo agli obiettivi, pensiamo quasi sempre alla destinazione finale di ciò che vogliamo ottenere e raramente ci fermiamo a pensare alla strada. Per mantenere la motivazione, dobbiamo fissare degli obiettivi in modo appropriato, in senso lato, devono soddisfare le seguenti caratteristiche:
Conclusione: Organizza bene i tuoi obiettivi
Molte volte, le persone iniziano molto motivate a raggiungere i propri obiettivi, ma con il passare del tempo tale motivazione diminuirà gradualmente e svanirà se non ci lavoriamo su. Normalmente i nostri obiettivi sono di solito a medio e lungo termine, quindi su base giornaliera di solito non valutiamo i nostri progressi.
Pertanto, tenere un registro quotidiano dei risultati a breve termine che stiamo ottenendo ci aiuterà sia a realizzare i nostri progressi sia a generare ancora più motivazione..
Possiamo anche aggiungere le difficoltà oi problemi che abbiamo incontrato per aiutarci a riflettere e prepararci in modo che non si ripetano o ristrutturare la nostra strategia per raggiungere gli obiettivi.
Conclusione: Sii consapevole di quanto sei bravo
La motivazione intrinseca (quella che viene da dentro di noi) va bene, ma non c'è nulla di male nel darci una motivazione in più con qualche ricompensa estrinseca (vengono dall'esterno).
Questa ricompensa deve essere contrassegnata in anticipo per il raggiungimento di un obiettivo specifico, non per un semplice "me lo merito", poiché, se non lo è, questa ricompensa perderà forza.
Ovviamente la ricompensa che ci diamo non deve essere incompatibile con il nostro obiettivo (es. Abbuffate perché siamo andati in palestra), ma semplicemente che lo troviamo piacevole.
Conclusione: Datti una pacca sulla spalla per quanto bene stai andando.
Una tecnica ampiamente utilizzata è la visualizzazione. Fondamentalmente consiste nel cercare di immaginare te stesso mentre raggiungi l'obiettivo che ti sei prefissato, provare a sentire quello che proveresti, pensare quello che penseresti.
Il tuo cervello ha difficoltà a differenziare ciò che è reale da ciò che è immaginato, quindi reagirà come se fosse reale. Se sai quanto ti sentiresti bene se raggiungessi i tuoi obiettivi, è più probabile che continui a lavorare per raggiungerli. Visualizza il tuo successo per pochi minuti ogni giorno per mantenere viva la tua motivazione.
Conclusione: immagina di raggiungere il tuo obiettivo
Quanto è difficile a volte mantenere la coerenza. Ci sarà sempre un giorno "stupido" in cui non raggiungeremo i nostri obiettivi, siamo pigri, abbiamo altre urgenze a cui prestare attenzione ... è comprensibile.
Quello che dobbiamo evitare a tutti i costi è che questa eccezione possa diventare una regola, cioè è comprensibile che un giorno potremmo fallire, ma non che si ripeta. Possiamo prevedere e organizzare questo per darci un giorno di riposo nella nostra "pianificazione" e anche strategie di compensazione per quei giorni imprevisti in cui non abbiamo raggiunto l'obiettivo desiderato..
Conclusione: Per un giorno non succede nulla, ma lascia che non si ripeta.
Competere contro se stessi motiva, ma se competiamo contro un altro, tende a motivare di più. Una sana competizione con un amico, partner ... che ha un obiettivo simile al nostro, può aiutarci a non rilassarci e incoraggiarci a continuare a migliorare in modo che l'altro ci superi.
Ma ricorda, questo non è il tuo obiettivo principale, solo un aiuto, non ossessionarti con il confronto quotidiano, dovrebbe essere solo un supporto di volta in volta.
Conclusione: Una sana competizione può aiutare.
Mentre tutto va come vogliamo e avevamo programmato, è molto facile continuare, la vera sfida arriva quando le cose iniziano ad andare storte.
In quei momenti è quando tutti quei pensieri negativi che avevamo evitato ti vengono in testa e arrivi persino a catastrofizzarti pensando che tutto lo sforzo che abbiamo fatto è inutile, che non vale più la pena provare. Se ci prepariamo adeguatamente, di fronte a un evento negativo, saremo in grado di non lasciare che questi pensieri pessimistici prendano piede e superino il prima possibile.
Conclusione: Preparati per quando non andrà come ti aspetti
Se tengo sempre presenti i motivi che mi hanno portato a prendere una decisione, sarà più facile per me utilizzarli nei momenti di "depressione".
Se ho le mie ragioni scritte nel fuoco, difficilmente lascerò spazio a scuse e pigrizia. Puoi farlo per te stesso, per un'illusione, per una persona cara, per la salute, per migliorare, per soldi, per piacere ... qualunque sia la ragione, tienilo a mente e prova a vincere ancora più argomenti per convincerti.
Conclusione: Non dimenticare le tue ragioni
Fare questo viaggio può essere complicato solo per diversi momenti, se hai bisogno di aiuto, chiedilo. A seconda del tuo obiettivo, avrai bisogno di un tipo di aiuto o di un altro.
Può essere di un professionista come uno psicologo, allenatore, fisioterapista, nutrizionista ..., qualcuno con esperienza in un obiettivo simile al tuo o qualcuno vicino a te che semplicemente ti aiuta nei momenti di bisogno. Certo, molto attenti a 2 aspetti, una cosa è aver bisogno di aiuto e un'altra volere che sia fatto, il peso dello sforzo deve ricadere su di noi.
D'altra parte, fai attenzione a chi chiedi consiglio poiché molti "allenatori", consiglieri, consiglieri, guide, guru ... potrebbero non essere così "utili" per te come vengono venduti.
Conclusione: Va bene avere bisogno di aiuto, ma fai attenzione.
Ci sono cose che per loro stessa natura ci attraggono a farle e altre comportano uno sforzo. Se posso fare di più delle cose che mi appassionano di giorno in giorno, sarò in grado di eseguire meglio con meno sforzo e questo ci manterrà motivati.
Se ci dedichiamo a fare cose che non ci piacciono, è allora che comporta uno sforzo e avremo bisogno dell'aiuto di ricompense estrinseche (incentivi) per motivarci. Dobbiamo quindi cercare di integrare le nostre passioni nella nostra organizzazione, ma allo stesso tempo, cercare di trovare quegli aspetti specifici di compiti spiacevoli che possono diventare piacevoli per sottrarre la negatività che generano in noi..
Conclusione: Goditi ciò che ti piace e cerca la parte positiva di ciò che non ti piace.
Come già sappiamo, ogni persona è un mondo, quindi è facile per ognuno di voi avere i propri trucchi che funzionano per voi e che possono essere utili ad altre persone, quindi vi incoraggiamo a condividerli con noi. Ci auguriamo che queste chiavi possano aiutarti a rimanere motivato.
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