Il ansia è uno dei problemi psicologici più frequenti nella nostra società. Fa parte della vita quotidiana di molte persone e quasi tutti noi lo abbiamo sperimentato almeno occasionalmente. Inoltre, tende a provocare molta sofferenza e disabilità in chi ne soffre, che spesso ha difficoltà ad affrontare le proprie attività quotidiane, concentrarsi, godersi momenti di svago, ecc..
Per tutti questi motivi, è importante adottare misure per ridurre al minimo il suo impatto sulla nostra qualità della vita. E queste misure devono iniziare con l'avere informazione adeguata, poiché in questo problema psicologico i miti e la disinformazione sono comuni e fanno parte del problema stesso, che è molto più facile da gestire se sappiamo cosa stiamo affrontando.
È una reazione del corpo per prepararci ad affrontare una potenziale minaccia o pericolo. Questa risposta ci consente di reagire automaticamente e rapidamente a situazioni impreviste che mettono in pericolo la nostra integrità o quella dei nostri cari e ci prepara a fuggire oa lottare contro la minaccia..
Senza questo meccanismo i pericoli ci sorprenderebbero e saremmo meno preparati ad affrontarli. Pertanto, provare ansia in determinate occasioni è qualcosa di necessario. Il problema sorge quando la nostra reazione è eccessiva nella sua intensità o durata, quando interpretiamo situazioni che non sono minacciose come minacciose o quando reagiamo in modo non costruttivo a questa ansia.
La risposta all'ansia è descritta in tre livelli: il cognitivo (pensieri o immagini che ci angosciano o ci attivano), il il motore (ad esempio, evitare o scappare dalla situazione ansiosa) e il file fisiologico. Quest'ultimo livello si riferisce a quei cambiamenti che avvengono nel nostro corpo per prepararci a combattere o fuggire e può variare da persona a persona..
Sono tipici tachicardia, sudorazione, tremori, tensione muscolare, disturbi gastrointestinali, mal di testa, eccetera. Tutti questi cambiamenti hanno lo scopo di rendere più facile per il corpo affrontare la minaccia.
Come abbiamo appena visto, le persone con ansia spesso sperimentano una serie di cambiamenti fisici che le preparano ad affrontare la minaccia. Queste reazioni hanno senso quando la fuga o il combattimento sono le migliori opzioni per uscire dalla situazione (p.es., l'aumento della frequenza cardiaca ci permetterà di correre più velocemente e la tensione muscolare, combattere più duramente).
Così, ad esempio, ci farà bene se qualcuno cerca di attaccarci o se un'auto si precipita su di noi. Tuttavia, oggi la maggior parte dei problemi che affrontiamo richiedono soluzioni più sofisticate, come praticare la nostra assertività, concentrarci su un compito che richiede attenzione, aspettare il momento giusto per avere una conversazione, chiedere informazioni.
In questi casi, la risposta ansiosa viene vissuta con stranezza, poiché interferisce persino con ciò che dobbiamo fare. Ad esempio, essere vigili non ci permette di dormire per riposarci durante il nostro colloquio di lavoro o essere nervosi ci impedisce di analizzare le informazioni con calma. È così perché è un meccanismo evolutivo molto vecchio e automatico, ma comprenderlo ci aiuterà a viverlo con meno drammaticità..
L'ansia genera reazioni fisiche strane, intense e di lunga durata. Se non sappiamo interpretare correttamente queste sensazioni, è possibile che ci spaventino e che finiamo per temere per la nostra salute e anche per la nostra vita. Questo, logicamente, provoca un'ansia ancora maggiore e quindi si genera un circolo vizioso dal quale è difficile sfuggire.
D'altra parte, se comprendiamo che queste reazioni fisiche non sono altro che un meccanismo di sicurezza del nostro corpo per proteggerci e difenderci, vedremo che non avrebbe alcun senso che fossero pericolose. Non si può morire di ansia, anche se è importante andare dal medico per escludere qualsiasi problema fisico che possa influire sulla nostra salute e interagire negativamente con l'ansia.
Abbiamo appena detto che l'ansia non è pericolosa, ma è anche vero che se sperimentiamo continuamente livelli di attivazione molto alti, come se fossimo continuamente preparati alla battaglia, questo finisce per avere un impatto significativo sulla nostra salute. Pertanto, quando rileviamo che l'ansia o lo stress persistono nel tempo, è un buon momento per cercare soluzioni, cambiando la situazione in cui siamo immersi o il modo di affrontarla..
Il nostro corpo, con la sua grande capacità di adattamento, ha un meccanismo di assuefazione. Questo meccanismo consente che, se rimaniamo in presenza dello stimolo che ha causato l'ansia abbastanza a lungo, arriva un momento in cui l'ansia smette di aumentare e inizia a diminuire fino a dissolversi.
Questo è un meccanismo fisiologico che si verifica sempre a meno che non interferiamo con esso, ad esempio, scappando dalla situazione di ansia prima di abituarci (il che ci farà ancora più paura la prossima volta) o girando intorno a tutto ciò in cui ci troviamo. ci preoccupa o ci spaventa finché la dimensione della minaccia non aumenta nelle nostre teste.
Nonostante sia una risposta naturale del corpo, l'ansia può causare molto disagio e preoccupazione a chi ne soffre. Le persone che non hanno sperimentato l'ansia a volte hanno difficoltà a entrare in empatia e comprendere le difficoltà di qualcuno con ansia, poiché le loro reazioni sono difficili da capire. Tuttavia, è importante riconoscere questo problema come reale e dargli l'importanza che ha per risolverlo..
L'ansia, se vissuta in modo molto frequente, intenso, duraturo o invalidante, può rappresentare un problema significativo per la persona, ma questo non la rende una malattia. Non c'è niente che non funzioni male nel nostro corpo, ma la soluzione è imparare diverse strategie per affrontare gli eventi della nostra giornata.
Possiamo imparare, ad esempio, strategie di rilassamento, cercare soluzioni alternative ai nostri problemi, imparare l'assertività, modificare il contenuto e la forma dei nostri pensieri, ecc. Poiché non è una malattia, il congedo per malattia o il ricorso a farmaci non sono una soluzione al problema. Al massimo possono essere una misura temporanea che dovrebbe poi portare ad apprendere quelle strategie psicologiche che ci permettono di funzionare diversamente nel medio e lungo termine..
Proprio per la sua funzione di prepararci al pericolo, ha senso che i momenti in cui proviamo più ansia siano quelli in cui iniziamo una fase e anticipiamo le difficoltà. Ciò significa che per molte persone il momento peggiore è la mattina (quando si prepara per iniziare la giornata), la domenica pomeriggio (quando si considera l'inizio della settimana) o il ritorno delle vacanze. Tuttavia, ogni persona ha circostanze diverse e, di conseguenza, una diversa risposta all'ansia.
Spesso questo problema è concepito come qualcosa di cronico che ci accompagnerà per tutta la vita. Questo punto di vista è confermato dalla nostra conoscenza di persone vicine che soffrono da anni di questo problema. Sembra che possiamo solo rassegnarci a prendere farmaci per tutta la vita o per allontanarci da ciò che ci angoscia.
Pertanto, molte persone smettono di lavorare, viaggiare, guidare o socializzare poiché lo vedono come obiettivi irraggiungibili. Tuttavia, fino ad oggi esistono trattamenti psicologici efficaci per l'ansia e, sulla base di un'analisi individualizzata di ogni persona e situazione, è possibile cercare soluzioni e apprendere nuovi modi di funzionare che siano più sani, più arricchenti e che generino meno sofferenza.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.