In questo articolo ti darò un elenco di cibi che migliorano la memoria nei bambini e negli adulti. Miglioreranno anche la tua concentrazione per studiare o lavorare e la salute del tuo cervello.
Potresti essere una di quelle persone che imposta innumerevoli allarmi per ricordare a te stesso appuntamenti, scrive numerose note in tutta la casa come promemoria o semplicemente dimentichi le cose troppe volte durante la tua routine quotidiana.
La memoria è il pilastro fondamentale per registrare, archiviare ed essere in grado di riprodurre tutti i tipi di informazioni e ricordi che apprendiamo e con cui interagiamo ogni giorno. A breve termine è fondamentale essere più efficienti nel nostro lavoro e nella vita personale.
Non è la prima volta che la natura e più nello specifico i prodotti che ci offre, sono una risposta efficace per aiutare il nostro corpo a migliorare le sue prestazioni.
Il cibo e una dieta equilibrata possono diventare essenziali per affinare le qualità della nostra memoria. Elencheremo una serie di alimenti che saranno un ottimo alleato per la tua testa smemorata.
L'importanza nutritiva delle mele è un segreto di Pulcinella, il suo grande contributo al nostro organismo: previene i problemi cardiovascolari, ci rinforza contro il raffreddore e ha anche antiossidanti come la quercetina, intimamente legati alla protezione delle malattie neurodegenerative del cervello.
Al Congresso di Biologia Sperimentale del 2011 tenutosi a Washington, ho portato la mela a un livello superiore grazie ai suoi spettacolari benefici per la nostra salute.
Il cioccolato ha una grande quantità di flavanoli (sostanze chimiche che agiscono come antiossidanti), aiuta a migliorare le funzioni cognitive aumentando la concentrazione e l'attenzione.
Si consiglia un'attenta assunzione di questo squisito prodotto, in quanto non è consigliabile aumentare la nostra massa calorica.
Il pesce dovrebbe far parte della dieta settimanale delle persone, poiché i suoi componenti sono essenziali per rafforzare la nostra salute.
Per la memoria, i componenti del pesce, nello specifico il fosforo e gli acidi grassi Omega 3, rinforzano il cervello a livello vascolare, proteggendoci da possibili futuri episodi di demenza..
Il sedano è uno dei prodotti che ci forniscono i maggiori benefici al nostro organismo: ha proprietà diuretiche, lassative, aperitive, depurative, rigeneranti, ecc..
Per quanto riguarda la memoria, il sedano è composto da una sostanza chimica chiamata luteolina, riducono l'invecchiamento del cervello, agisce come un antinfiammatorio naturale del cervello, riducendo il mal di testa.
Un altro prodotto vegetale molto importante in una dieta ricca e varia sono gli spinaci; hanno sostanza chimica luteina vitale per ridurre al minimo i processi degenerativi del cervello.
È anche ricco di acido folico, che aiuta a migliorare la capacità di prestazioni mentali associate alla facilità nel processo di informazione..
I mirtilli sono riconosciuti come prodotti naturali efficaci per rafforzare la nostra salute, legati alla memoria, i mirtilli hanno sostanze fotochimiche favorevoli nella loro composizione per invertire i disturbi della memoria.
Sono inoltre ricchi di flavonoidi e antociani direttamente correlati alle funzioni cognitive del cervello.
Le more e le fragole sono ricche di antiossidanti. Secondo lo studio scientifico "La relazione tra antiossidanti e prestazioni della memoria nel vecchio e nel molto vecchio" condotto da Perrig WJ, Perring P e Stähelin HB dell'Istituto di psicologia dell'Università di Berna, in Svizzera, è stato riscontrato che alte dosi di La vitamina antiossidante nel plasma è strettamente correlata alle prestazioni cognitive negli anziani sani.
Mantenere questi prodotti naturali nella nostra dieta quotidiana salvaguarda le funzioni del nostro cervello a lungo termine.
L'avocado potrebbe non essere un alimento tra i più utilizzati e le sue proprietà benefiche che possiede per aiutare la nostra memoria sono forse sconosciute.
Ha grandi dosi di vitamina E che favoriscono la neutralizzazione dei radicali liberi per ridurre la perdita di memoria.
Include anche Luteina, Acido oleico e Potassio, sostanze basiche per mantenere il cervello in condizioni di salute. Guarda questo articolo per saperne di più sulle sue proprietà.
Le noci sono importanti per la prevenzione di malattie come l'Alzheimer, ricca di omega 3, omega 6 e acidi grassi, nutrienti che costituiscono la maggior parte della composizione del cervello.
Integrare la frutta secca nella nostra dieta (insalate, snack, ecc.) Ci aiuterà a lavorare sulla nostra memoria.
Non scopriremo il Ginseng come un agente naturale della memoria positiva. Questa pianta è conosciuta in tutto il mondo per i suoi effetti stimolanti la memoria, aiuta a migliorare le funzioni cerebrali, la capacità di apprendere e concentrarsi..
Esistono centinaia di prodotti basati sulle proprietà del ginseng, un prodotto studiato per rafforzare la memoria.
Questi sono alcuni dei principali alimenti che, per la loro composizione, aiutano a stimolare la memoria. La lettura, le abitudini attive e l'irrequietezza mentale sono pilastri fondamentali per rafforzare la funzionalità del cervello. Inoltre, ci sono anche abitudini dannose che sprecano le nostre potenti proprietà del cervello.
Le cattive abitudini sono, senza dubbio, i principali responsabili della perdita delle capacità funzionali della nostra memoria, tra queste le più importanti sono:
È stato dimostrato che dopo quattro anni di fumo, il tabacco colpisce il cervello; non solo distruggi i tuoi polmoni, la tua memoria si sta lentamente indebolendo. Consulta questo articolo per conoscere i vantaggi di smettere di fumare.
La mancanza di zucchero nel sangue nelle prime ore della giornata influisce sulla funzionalità cognitiva. Sfortunatamente, saltare la colazione o fare poca colazione è diventata una situazione molto comune nelle case spagnole..
Il nostro cervello deve riposare, altrimenti le sue prestazioni diminuiscono. È dimostrato che è necessario dormire circa 8 ore al giorno, meno può diminuire le tue capacità cognitive. Consulta questo articolo per imparare a dormire meglio.
Lo stress, la tensione, influiscono sulla funzione cerebrale. Il rilassamento è essenziale per mantenere un'attività cerebrale sana e rilassata, mantenendo livelli di memoria ottimali per sviluppare attività personali e professionali rilevanti.
Una buona salute del cervello migliora una memoria sana, forte ed efficace; Il cibo è un'opzione in più per aiutare a rafforzare tutte le funzionalità del nostro cervello. È anche necessario mantenere una vita sana e attiva e scartare le cattive abitudini.
I problemi di memoria di solito si manifestano nel medio, lungo termine, e possono moltiplicarsi se non si varia la nostra routine quotidiana, quindi è necessario agire il prima possibile.
Cosa fai per rafforzare la tua memoria? Hai problemi di memoria?
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