Valore (se)

"È solo che sono un po 'depresso e ho una bassa autostima." Abbiamo tutti sentito questa frase o qualcosa di simile in qualche momento, giusto? Questa voce non parla di "essere giù", un termine troppo diffuso nella nostra società e che nella maggior parte delle volte non viene usato correttamente, ma riguarda la seconda parte della frase, perché ... ciò che è self -stima davvero?

L'autostima potrebbe essere definita come l'insieme di percezioni, pensieri, giudizi e affetti su se stessi. Influenza tutti gli aspetti della nostra esperienza e si esprime nel nostro modo di essere e di essere, di agire e di relazionarci. L'amore, gli amici, il lavoro, la famiglia, il nostro presente e futuro sono influenzati in qualche modo dalla nostra autostima.

Una buona autostima si manifesta sotto forma di fiducia e rispetto di sé.

Siamo nati con autostima e ... tutto qui? Non c'è modo! Nella misura in cui un bambino si sente amato, apprezzato, riconosciuto e rispettato, imparerà ad amare, valorizzare, riconoscere e rispettare se stesso. Per mantenere sana la mia autostima, non ho bisogno di essere valorizzata tanto quanto me.

Qui sta la chiave: l'autostima è sempre suscettibile di miglioramento. Una persona che sviluppa la sua autostima acquisisce capacità per affrontare la vita con fiducia, sicurezza e sviluppa strategie per raggiungere i suoi obiettivi. L'autostima può essere sviluppata in qualsiasi momento del ciclo di vita. 

Un altro aspetto importante è differenziarlo da ciò che NON è l'autostima (ciò che è noto come "pseudo-autostima" o falsa autostima). Pensa a persone con carriere incredibili, belle, desiderabili, socialmente ed economicamente di successo. Ok, sicuramente casi di personaggi famosi a cui è venuto in mente tutto questo e anche allora non sono stati del tutto felici. Ora, tutte queste cose sono sinonimo di autostima? Ci sono persone con una "falsa autostima" che si valutano e si misurano in base a ciò che ottengono (in base ai risultati) e non in base a ciò che sono realmente.

Non possiamo dimenticare diversi aspetti che influenzano l'autostima: il primo è il concetto di sé, che è l'immagine che abbiamo di noi stessi sfumata con l'opinione degli altri. Questo concetto si forma per tutta la vita e una volta formato, costruiamo la nostra autostima, cioè "come ci sentiamo su noi stessi". In secondo luogo, identifica che spesso non siamo consapevoli che i nostri pensieri influenzano il modo in cui ci sentiamo e il modo in cui agiamo. Quando proviamo un'emozione spiacevole o positiva è perché prima c'è stato un pensiero, cioè un'interpretazione della realtà che ci circonda. Così come non possiamo dimenticare che anche la nostra autostima è configurata in base ai nostri obiettivi e risultati nel corso della vita..

Caratteristiche di una persona con un'adeguata autostima

• Credi in te stesso.
• Si fida del proprio giudizio senza sentirsi in colpa, anche se sfidata da altre persone.
• Non ti incolpi quando commetti degli errori.
• Ma si assume la responsabilità delle sue azioni e, se commette un errore, lo riconosce e cerca di imparare dall'errore..
• Affronta adeguatamente le nuove sfide.
• Non hai bisogno dell'approvazione degli altri per andare avanti.
• Accetta le critiche.
• Mostra i tuoi sentimenti e le tue emozioni (negative e positive).
• Non ti senti a disagio nel riconoscere i tuoi risultati, i tuoi difetti o errori.
• Conosci le tue capacità e i tuoi limiti in modo realistico.
• Ha la capacità di godersi e vivere il presente.
• Non si considera inferiore o superiore agli altri e rispetta le opinioni delle altre persone anche se non condivide le loro idee e valori.

Chiavi per una buona autostima

• Smetti di chiedere agli altri opinioni per crearne una tua.
• Cerca di confrontarti con gli altri il meno possibile, ma confrontati per sapere come migliorare.
• Rischia la possibilità di sbagliare.
• Inizia a prendere piccole decisioni senza l'aiuto o il consiglio di altri.
• Smetti di giudicare te stesso.
• Smetti di pretendere te stesso ("dovrebbe").

Autore: Mireya Martín Manzano (Psicologa della salute)