Un nuovo disturbo d'ansia Cos'è la FOMO?

La paura è la mia compagna più fedele, non mi ha mai indotto ad andare con un altro. Woody Allen

• Ricardo, nel vedere le foto su Facebook del suo amico Javier, si arrabbia perché non ha potuto viaggiare come lui in Europa.
• Alejandra prova un terribile dispiacere perché ha lasciato il cellulare a casa e, sebbene fosse già al lavoro, ha chiesto il permesso di tornare sostenendo di aver dimenticato un medicinale, per essere in contatto con la sua comunità su WhatsApp.
• Xóchitl, è appassionata di fotografia e aggiorna costantemente il suo profilo in attesa di commenti o un "mi piace" che la faccia sentire motivata quasi ogni giorno.
• Bernardo, viaggia ogni giorno con i mezzi pubblici e una delle sue paure più terribili è rimanere bloccato nel traffico ed esaurire la batteria del cellulare.
• Mary è costantemente criticata dai suoi amici e dalla sua famiglia perché in tutte le riunioni è impossibile per lei smettere di consultare il suo smartphone tutto il tempo.

Contenuti

• Cos'è la FOMO?
• Paure universali
• Eziologia
• Cosa lo produce?
• Chi ne è più vulnerabile?
  • Nell'interazione con la rete, possiamo sentire
• Diagnosi, come fai a sapere se abbiamo "FOMO"?
  • Suggerimenti, per contrastare l'uso inappropriato della tecnologia e dei social network
  • Bibliografia

Cos'è la FOMO?

Cosa hanno in comune tutti questi personaggi? Soffrono di quello che sembra essere un nuovo tipo di disturbo d'ansia noto come: "FOMO".

"FOMO" è l'acronimo della frase in inglese, "Fear Of Missing Out" che ha un'interpretazione polisemica, cioè di diversi significati:

• Paura di perdere qualcosa (qualche evento importante: FESTE O EVENTI)
• Paura di essere fuori o di essere isolati (è come una fobia sociale, ma invertita)
• Paura di essere lasciati fuori o soli (autofobia)
• Paura di non sapere cosa stanno facendo gli altri (amici, famiglia, contatti in generale)

Nella "FOMO", sperimentiamo ansia e poi paura, entrambi i concetti sono spiegati di seguito:

Paura: è la risposta innata e biologica all'allarme a situazioni minacciose o pericolose per la vita (Halguin & Krauss, 2004).

La paura, secondo il DRAE, "è quel disturbo angosciante dell'umore dovuto a un rischio o danno reale o immaginario" ed è un sentimento comune a tutti gli esseri umani (El Confidencial, 2015).

Ansia: risposta globale e orientata al futuro, che coinvolge componenti cognitive ed emotive, in cui l'individuo è solitamente apprensivo, teso ea disagio con la possibilità che accada qualcosa di terribile (Halguin & Krauss, 2004).

Come possiamo vedere nel "FOMO" sono simbolicamente accomunati: paura, ansia e un rischio immaginario di essere isolati e nel cervello paradosso isolare le persone di persona, come accade con il Phubbing, che viene descritto più avanti.

Paure universali

Abbiamo tutti paure e culturalmente la maggior parte delle paure sono condivise con altre persone.

Karl Albrech, PhD in Psychology, descrive nella rivista Psychology Today che ci sono cinque paure di base: paura della morte, paura di perdere l'autonomia, paura della solitudine, paura della mutilazione e paura di subire danni e danni all'ego Confidential, 2015).

Eziologia

È considerato un nuovo disturbo d'ansia, poiché all'interno di questo sono: ansia, fobie specifiche, fobia sociale, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo ossessivo compulsivo OCD e disturbo da stress acuto e disturbo da stress post-traumatico PTSD.

Questa paura o insieme di paure ha un'origine sociale, poiché come esseri umani siamo esseri sociali e relazionali (Fischer, 1990).

Un terzo della popolazione mondiale soffre di FOMO (Meanings, 2018).

Cosa lo produce?

Fondamentalmente, l'uso delle reti e l'uso della tecnologia (telefoni cellulari e dispositivi per connettersi in rete).

È importante notare che ci sono più di 70 reti specializzate, su fotografie, stili di vita, turismo, telefoni cellulari, video, affari, social e reti internazionali.

Un social network è un tipo di applicazione, che viene utilizzata tramite Internet con un browser, che serve per connettere le persone con i loro amici e per fare nuove amicizie nel processo (Villamil, 2016).

Tra questi, i più utilizzati e conosciuti sono Facebook, Twitter e Instagram.

Quindi, per coloro che vogliono avere una buona immagine su Internet, in generale condividono solo cose piacevoli, questo può farci pensare che la vita degli altri sia divertente, piacevole e che questa vita sia degna di essere vissuta, non la nostra

Chi ne è più vulnerabile?

Tutti noi siamo vulnerabili a soffrire di "FOMO". Tuttavia, ci sono popolazioni più vulnerabili come i giovani perché nella loro indipendenza dalla famiglia, dal loro mondo sociale e dal contatto con i loro amici è ciò che dà senso alla loro vita.

Nell'interazione con la rete, possiamo sentire

• Isolamento, non sapere cosa succede nel mondo dei miei contatti,
• Confronto, supponendo che gli altri facciano cose interessanti e io no,
• La necessità di consultare ossessivamente le reti e sentirsi male se non possono farlo,
• Dipendenza da Internet e soffro materialmente di disagio se non posso farlo, è come la sindrome da astinenza dei tossicodipendenti,
• Nomofobia (paura di rimanere senza cellulare, senza batteria, senza connessione a Internet),
• Possiamo anche provare altre emozioni oltre alla paura come l'invidia, per la vita che vediamo degli altri quando ci confrontiamo con loro.
• Sentire una bassa autostima e depressione credendo che la nostra vita non sia interessante come quella dei nostri amici, conoscenti o contatti.
• Possiamo persino arrivare a sentire che la nostra vita non è nulla rispetto alla gamma di possibilità (viaggi, celebrazioni, ambienti e attività che altri svolgono).
• Senza rendermene conto, isolando gli altri di persona, quando consulto costantemente il mio cellulare (Phubbing)

Sentirsi connessi da Internet, ma scollegati dal mondo reale. Questo è il fenomeno Phubbing (Universia, 2016).

Diagnosi, come fai a sapere se abbiamo "FOMO"?

Abbiamo "FOMO" quando quando ci allontaniamo dalle nostre reti e contattiamo i dispositivi, sperimentiamo i seguenti sintomi:

• Ansia,
• Paura (isolamento sociale),
• Nomofobia (perdere il contatto, non avere un cellulare, non avere una rete, non avere una batteria),
• Phubbing (ignoriamo gli altri perché sono consapevoli del nostro cellulare),
• Dipendenza dalle reti o dal telefono (consulta ossessivamente i nostri social network),
• Depressione,
• Bassa autostima.

Suggerimenti, per contrastare l'uso inappropriato della tecnologia e dei social network

• Stabilire priorità nella comunicazione con persone reali e virtuali.
• Sé regolare, la nostra presenza sui social network in modo che non diventi un comportamento dipendente o ossessivo.
• Non confrontarti con il presunto benessere degli altri sui social network, è un dato di fatto che "quello che vedi sui social non è quello che realmente è".
• Sebbene per il cervello la vita virtuale sia la stessa della vita di persona, è meglio avere esperienze con persone reali in carne e ossa.
• Approfitta dei social network, per contattare vecchi amici e mantenere i tuoi veri amici, non per vivere solo in un mondo virtuale.
• Quando qualcuno si gode davvero la vita, non si preoccupa tanto di caricarla sulla rete, ma di godersela, quelli che lo fanno, generalmente hanno una bassa autostima e hanno bisogno di riconoscimento sociale, e dimenticano davvero di godersi il faccia a faccia -affronta momenti di vita,
• Puoi pianificare il tuo tempo di riposo e il tuo tempo di contatto con la rete. la convivenza faccia a faccia con i tuoi cari è più importante della convivenza virtuale, questa è solo un'opzione tra molte altre.
• Svolgere attività faccia a faccia e di contatto con altre persone, come: esercizio, canto, ballo, giochi, passeggiate, yoga o meditazione.
• Dare più importanza al contatto reale che a quello faccia a faccia, attiva tutta la sensorialità dei tuoi sensi: ascoltare la voce di qualcuno, toccarlo socialmente, godersi il suo profumo preferito, abbracciare e baciare una persona cara non ha prezzo. Questo viene fatto di persona, non virtuale.
• Se sei in una riunione di famiglia o con gli amici, passa un cestino in cui tutti i telefoni cellulari possono essere conservati per goderti davvero l'evento.
• Imposta il tuo tempo virtuale per rimanere connesso, ma dai la priorità al tempo del tuo viso.
• Se ritieni che il "FOMO" ti abbia catturato, hai la possibilità di cambiare le tue abitudini.
• Se non puoi con tutti gli effetti e le conseguenze della "FOMO", puoi cercare un aiuto professionale e io sono qui per servirti..

Bibliografia

• Fischer G. (1990) Psicologia sociale (concetti fondamentali), editoriale Narcea, Madrid.
• Significati (2018) Significato di FOMO, consultato il 22 gennaio 2018, Online: https://www.significados.com/fomo/
• Universia (2016) Cos'è il Phubbing e come ci influenza? consultato il 22 gennaio 2018, online: http://noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html
• Villamil G. (2016) Process Magazine, Social Networks (Vertigo and Passion), n. 53, Messico.