Cos'è l'Arteterapia o l'Arteterapia?

Contenuti

• Arte come terapia
• Cos'è l'Arteterapia?
• Chi può beneficiare dell'Arteterapia?
• I diversi media artistici
• Attività artistiche

Arte come terapia

L'Arteterapia è un tipo di psicoterapia che utilizza l'arte e i media artistici per aiutare le persone a esplorare i propri pensieri ed emozioni in un modo unico. L'idea alla base di questo tipo di terapia è quella di utilizzare l'arte come principale mezzo di comunicazione, qualcosa che può essere utile per coloro che hanno difficoltà a verbalizzare i propri sentimenti. Essere pratici e usare oggetti fisici, come pennelli e carta, spesso aiuta le persone a sentirsi più connesse al mondo che le circonda..

Oltre ad aiutare le persone con problemi di salute mentale, l'Arteterapia può essere utile a una vasta gamma di persone, compresi i bambini piccoli, gli anziani e altri. Non è richiesta alcuna esperienza o abilità nell'arte poiché il tuo lavoro non sarà criticato, si tratta più delle emozioni espresse e provate durante il processo.

Cos'è l'Arteterapia?

A differenza di molte altre terapie psicologiche, l'Arteterapia funziona come un processo a tre vie tra il cliente, il terapeuta e l'arte stessa. Offrendo un'opportunità per la creatività e l'espressione, questo tipo di terapia aiuta a comunicare emozioni che altrimenti sarebbero difficili da verbalizzare..

Nelle sessioni di Art Therapy, il lavoro viene svolto individualmente o all'interno di un gruppo, a seconda delle esigenze dei partecipanti. La terapia può essere svolta in una varietà di contesti, inclusi studi privati, centri comunitari, carceri, scuole e ospedali. Le sessioni di solito durano circa 1-1,5 ore e dovrebbero essere svolte regolarmente, ad esempio una volta alla settimana o una volta ogni due settimane.

Come parte della tua terapia, l'arteterapeuta potrebbe chiederti di mostrare il tuo lavoro in una mostra. Questo può essere utile in quanto spesso ti aiuta ad accettare le tue emozioni e a sentirti più accettato dagli altri. Ciò si verifica perché le tue esperienze sono presentate qui in un modo che è più facile da capire per gli altri. Se non vuoi mostrare la tua arte, può essere d'aiuto semplicemente incorniciarla. Molte persone dicono di sentirsi come se la cornice fungesse da barriera, mantenendo le emozioni all'interno dell'immagine della sicurezza..

Chi può beneficiare dell'Arteterapia?

La versatilità dell'Art Therapy lo rende accessibile a una vasta gamma di persone diverse. Può essere particolarmente utile per coloro che hanno provato altre forme di terapia e hanno trovato difficoltà a esprimersi parlando.

L'Arteterapia tende a guardare i problemi in un modo diverso e può aiutare i partecipanti ad attingere a emozioni che sono state precedentemente sepolte o ignorate. Molte persone dicono anche che con l'Arteterapia sentono di avere un maggiore senso di controllo e di scelta rispetto ad altre terapie del linguaggio..

Si ritiene che i seguenti gruppi di persone traggano particolare beneficio dall'arteterapia:

• Persone con problemi di salute mentale: l'Arteterapia è consigliata come trattamento per la schizofrenia e le malattie correlate.
• Persone con difficoltà di apprendimento: l'arte come terapia può essere utile per coloro che potrebbero non essere in grado di verbalizzare ciò che sentono chiaramente.
• Quelli nello spettro autistico: l'Arteterapia può aiutare a migliorare le capacità di comunicazione e offre un modo semplice per i partecipanti di esprimersi.
• Quelli del sistema giudiziario: i terapisti dell'arte spesso lavorano nelle carceri per aiutare i criminali ad affrontare i loro sentimenti in modo sano.
• Persone con demenza: sfruttare la parte creativa del cervello aiuta a ridurre i livelli di stress e ripristinare un senso di identità personale.
• Persone con una malattia cronica o terminale: questo tipo di terapia può aiutare i pazienti a ritrovare un senso di controllo, libertà e autoespressione..
• Chi ha difficoltà a parlare dei propri sentimenti o si sente estraniato dalle proprie emozioni.

Essere creativi in ​​questo tipo di ambiente sicuro e terapeutico può essere rinvigorente e di solito edificante. Il senso di libertà e mancanza di giudizio che si avverte all'interno della terapia artistica può essere catartico e unico rispetto ad altre forme più tradizionali di psicoterapia..

I diversi media artistici

La bellezza dell'Arteterapia è la sua versatilità. Sebbene ci sia ovviamente la possibilità di lavorare con pittura e tela, ci sono molti altri mezzi tra cui scegliere. Puoi dare un'occhiata al seguente elenco di esempi utilizzati nell'arte terapia:

• Pittura: mettere la vernice su carta è una delle forme d'arte più pure e ti consente un'immensa quantità di libertà. Essere di fronte a una tela bianca all'inizio può intimidire, ma il tuo arteterapeuta dovrebbe guidarti dandoti istruzioni ed esercizi..
• Matite colorate / Gesso: Consentendo di mescolare e creare effetti unici, a molte persone piace usare matite colorate e gessetti nell'arteterapia. Le matite colorate possono anche instillare bei ricordi poiché spesso raffigurano le tue esperienze d'infanzia..
• Scultura: di solito viene eseguita con argilla o altro materiale flessibile. Scolpire modelli 3D può aiutarti a dare vita alle tue emozioni. Puoi anche lavorare con colori più tenui se ritieni che le tonalità luminose siano troppo stimolanti..
• Disegnare / illustrare: puoi sentirti più felice con una semplice penna o matita per disegnare qualsiasi cosa ti venga in mente. Di nuovo, se vuoi, puoi aggiungere colore e ombreggiatura con matite e matite colorate diverse..
• Fotografia: per alcune persone la semplicità di scattare una fotografia è più attraente del disegno o della pittura. Usa una fotocamera per catturare parti della tua vita, cose che trovi belle, cose che vorresti cambiare o anche foto dei tuoi amici e della tua famiglia..
• Oggetti trovati: molti artisti creano arte dagli oggetti che hanno trovato. Se hai salvato alcuni oggetti che ritieni rappresentino in qualche modo come ti senti, puoi provare a creare un'opera d'arte con loro. Trasformali in una scultura, decorali o semplicemente incorniciali.
• Collage: fare collage è un'attività semplice che può davvero aiutarti a dare un senso ai tuoi sentimenti. Ritagliare immagini o parole e incollarle su una lavagna per collage ti dà libertà e metterà in risalto il tuo lato creativo. Prova a scegliere un tema o un'emozione che desideri esplorare e crea un grafico dell'umore.

Attività artistiche

Durante le tue sessioni di Arteterapia, il tuo terapista potrebbe chiederti di svolgere alcune attività artistiche specifiche. Questi sono progettati per aiutarti a esplorare le tue emozioni e sentimenti in un modo nuovo e creativo. Se c'è qualcosa che vorresti fare in particolare, assicurati di farlo sapere al tuo terapista in modo che possa aiutarti.

I tipi di attività artistiche che potrebbero essere richieste dipenderanno dalla natura del problema che stai esplorando e dall'arteterapeuta stesso. Di seguito è riportato un elenco di esempi del tipo di attività che potrebbe essere richiesto di svolgere..

• Dipingi le tue emozioni: il tuo terapista potrebbe darti un'emozione da dipingere (ad esempio, rabbia) o potrebbe semplicemente chiederti di dipingere l'emozione che stai provando in questo momento. Fare uso del colore e dell'ombreggiatura può davvero aiutare a rappresentare certe emozioni..
• Crea un diario artistico: molte persone si trovano a scrivere in un diario terapeutico, ma potresti voler tenere un diario visivo. Riempi il tuo diario con il disegno o gli scarabocchi su come ti senti e cerca di tirare fuori qualcosa ogni giorno. Questo ti aiuterà a rimanere in contatto con i tuoi sentimenti e ti chiederà di considerare le tue azioni..
• Crea un mandala: un mandala è un simbolo di meditazione circolare che si trova in molte religioni orientali. Dai un'occhiata ai mandala, crea il tuo mandala ben disegnato sulla sabbia o sulla carta. successivamente, potresti voler usare il tuo mandala come qualcosa su cui meditare, o potresti volerlo incorniciare da qualche parte nella tua casa in modo da poterlo guardare quando è necessario un momento di calma.
• Dipingere nell'oscurità: non devi preoccuparti di come appare la tua immagine in quanto può essere incredibilmente liberatoria. Dipingere al buio ti consente di dipingere dal cuore e aggiunge un elemento di divertimento. Anche vedere come appaiono i dipinti di tutto il mondo quando le luci sono accese può essere un momento meraviglioso..
• Disegnare nella sabbia: disegnare forme e immagini nella sabbia può essere molto terapeutico, poiché nei giardini zen giapponesi, spesso incorporano motivi nella sabbia. Usa le dita o alcuni strumenti per creare modelli, quindi chiarisci e semplifica il modello e ricomincia ogni volta che vuoi. Potresti anche voler ottenere un piccolo giardino Zen in modo da poter creare i modelli quando hai bisogno di calmarti..
• Disegna qualcosa di grande: usare tutto il tuo corpo per disegnare qualcosa può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione. Sperimenta diversi strumenti e metodi di pittura su tele di grandi dimensioni finché non trovi qualcosa che ti piace. Dopo aver disegnato qualcosa di grande, perché non disegnare qualcosa di molto piccolo? I temi dei tuoi disegni, grandi e piccoli, possono rivelare qualcosa su di te senza scoprirlo.
• Disegna un autoritratto: gli autoritratti e i ritratti degli altri sono temi comuni nell'arteterapia. Ti potrebbe essere chiesto di disegnare semplicemente un autoritratto di ciò che vedi quando ti guardi allo specchio, oppure ti potrebbe essere chiesto di disegnare un'altra versione di te stesso..
• Dipingere qualcuno che ha perso: se hai perso qualcuno vicino, spesso può essere catartico ricordartelo attraverso l'arte. Dare vita a bei ricordi con un dipinto o una scultura può darti una chiusura e qualcosa da ricordare per loro..
• Crea un collage: i collage sono interessanti perché sono così facili da fare. Un'attività comune è l'arte di creare un collage rilassante, pieno di immagini, colori e parole che ti danno sollievo. Questo può essere utilizzato ogni volta che senti il ​​bisogno di allontanarti da tutto, offrendo una breve finestra di evasione..
• Disegna un'autobiografia visiva: disegnare la tua autobiografia ti aiuta a guardare indietro in modo non conflittuale. Disegna momenti felici, momenti tristi e tutti gli altri momenti intermedi per vedere come si sono riuniti. Il tuo arteterapeuta potrebbe quindi chiederti di continuare questo disegno in futuro, disegnando ciò che vogliamo che accada dopo la terapia..
• Dipingi i tuoi sogni: i sogni che facciamo di notte possono essere surreali e potrebbero non avere senso al momento. La pittura o il disegno possono aiutarli a comprendere il simbolismo dietro di loro e fornirti un oggetto unico e insolito..
• Lavorare su un progetto di gruppo: lavorare con altre persone può aiutare a sviluppare il lavoro di squadra e le capacità di comunicazione. Ti aiuta anche ad aprire gli occhi sulle esperienze di altre persone e può aiutarti a trovare idee più creative..

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