I propositi del nuovo anno come soddisfarli

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Anthony Golden
I propositi del nuovo anno come soddisfarli

Finisce un altro anno, dodici mesi in cui le nostre vite sono state piene di cambiamenti, sia positivi che negativi. Dodici mesi di esperienze che possono averci fatto maturare. Potremmo inevitabilmente rivedere tutti gli eventi che abbiamo vissuto, i momenti più importanti e tutto ciò che abbiamo imparato da loro. Sicuramente abbiamo un'idea di come vogliamo che vada il nuovo anno, quali sono le nostre speranze e cosa vogliamo cambiare o rimanere stabili.

Contenuti

  • I nuovi scopi
  • Stabilisci le tue priorità
  • Non grandi traguardi, ma piccoli passi
  • Mettiti strutture
  • Tenere traccia
  • Non essere duro con te stesso
    • Link di interesse

I nuovi scopi

Tuttavia, è elencando le nuove risoluzioni che possiamo renderci conto di aver perso alcuni, se non proprio pochi, obiettivi da raggiungere nell'ultimo anno. Potremmo non essere stati in grado di smettere di fumare, risparmiare una somma di denaro o praticare sport come avevamo deciso di fare.

Questi tre esempi precedenti non sono, infatti, qualcosa di casuale ma le promesse più comuni che molte persone fanno ogni anno e che non sono in grado di mantenere.

Perché succede questo? Quando siamo consapevoli di questo tipo di fallimento, siamo pieni di una sensazione di frustrazione e impotenza e potremmo finire per credere che non saremo mai in grado di ottenere ciò che ci siamo proposti di fare. E questo è un grosso errore. Il più delle volte facciamo proposte senza sapere esattamente come soddisfarle e quando falliamo, tendiamo a incolpare noi stessi senza pietà, invece di incolpare il fallimento per mancanza di programmazione e metodologia. Qualcosa che gli psicologi comportamentali conoscono molto bene.

Oggi vi spieghiamo i semplici consigli che renderanno le vostre proposte di Capodanno qualcosa di più tangibile, pratico e facile da realizzare, fate attenzione e mirate!!

Stabilisci le tue priorità

Forse da tempo realizzi proposte che non presuppongono una reale motivazione per te. Forse quello che pensavi ti avesse motivato anni fa non è quello che stai cercando ora e questo è il motivo per cui fallisci ancora e ancora nelle tue proposte. Può essere che la promozione nel tuo lavoro non sia ciò che vuoi veramente e se è portare avanti il ​​tuo progetto o studiare una nuova carriera. Se non ci conosciamo bene e non accettiamo le nostre vere aspirazioni, non avremo la spinta necessaria per realizzarle. A volte queste proposte hanno più a che fare con la nostra salute o il nostro fisico, o la nostra economia, situazioni che non sono così ambiziose, se necessario. In tal caso, ti sarà utile leggere il punto successivo.

Non grandi traguardi, ma piccoli passi

Naturalmente, i tuoi obiettivi possono essere grandi e persino di enorme importanza per te. Ma stabilire un obiettivo per te stesso in generale è un grosso errore. Charles Duhigg, autore di "The Power of Habits" sa molto bene come guidare il comportamento per ottenere questi buoni cambiamenti che vogliamo. Secondo questo autore, i propositi per il nuovo anno non dovrebbero essere pensati come una risoluzione, ma come un piano: "È molto più importante che fissare un obiettivo lontano, come correre una maratona, fissare obiettivi concreti, piani immediati per iniziare subito"

Questo piano, nel caso di una maratona, potrebbe essere “correre 5 km in un dato tempo”. Un tempo che si adegua alle nostre possibilità. E poi un altro lotto e così via fino a quando, a poco a poco, siamo riusciti a correre l'intera maratona.

Se il nostro scopo è smettere di fumare, è di scarsa utilità lanciarlo con determinazione se non abbiamo una strategia per farlo. Forse sarebbe più facile ridurre il numero di sigarette, così come sostituire questa abitudine con altre migliori o anche cercare un aiuto professionale, per liberarsi di questa abitudine con il tempo e la strategia..

Mettiti strutture

Se hai proposto un cambiamento nella tua vita, cerca di ottenere le migliori strutture per realizzarlo. Se, ad esempio, hai deciso di andare in palestra e allenarti, pensi che la vicinanza della palestra a cui ti iscrivi sarà importante? Secondo questo studio, è molto. Quelle persone che andavano in una palestra a 8 km da casa loro, ci andavano una volta al mese. Ma chi è andato in una palestra a 6 km di distanza, è andato 5 volte o più al mese. Questa differenza di due chilometri significa maggiore comfort che aumenta la motivazione per ottenere un cambiamento. Pertanto, rendere le cose il più semplici possibile può essere essenziale.

Tenere traccia

Tenere traccia dei nostri passi e di come ci stiamo adattando alle strategie è un grande supporto per tenerci concentrati su ciò che vogliamo ottenere, oltre che motivati ​​dai nostri progressi. Immagina di provare a perdere peso ma di non tenere traccia di ciò che hai perso o guadagnato negli ultimi mesi. Tenere un diario e vedere i tuoi progressi può migliorare le strategie per alleviare le tue debolezze e motivarti con i piccoli risultati che hai raggiunto. Per questo puoi utilizzare sia un taccuino o un'agenda che molte app progettate specificamente per registrare questi processi.

Non essere duro con te stesso

Nelle parole del medico e psicologo clinico Jessamy Hibberd, “il più grande ostacolo all'acquisizione di nuove abitudini è l'autocritica. Studio dopo studio mostra come l'autocritica sia correlata con una motivazione inferiore e un autocontrollo peggiore rispetto a coloro che sono gentili con se stessi e si sostengono come farebbero con un amico. Soprattutto di fronte al fallimento ".

Capire che tutti possiamo aver commesso degli errori e trovare la motivazione per cambiarli è molto importante. Le persone con un'elevata autocritica possono sentirsi incapaci di raggiungere un obiettivo, poiché la sensazione di impotenza è troppo alta. Gli psicologi comportamentali hanno dimostrato più volte, tuttavia, che sia gli esseri umani che gli animali possono apprendere nuove abitudini con buone pratiche e metodologie. Anche facendo il fallimento, possiamo tutti imparare cose nuove se affrontiamo la paura del fallimento che ci impedisce di andare avanti..

Se questo nuovo anno ti sei proposto di raggiungere i tuoi obiettivi, da Psicoactiva ti incoraggiamo a raggiungerli con motivazione ed energia. È importante condividere i tuoi obiettivi con le persone di cui ti fidi, poiché il sostegno degli altri è un grande incoraggiamento. Anche se pensi che possa avvantaggiarti, puoi rivolgerti a un professionista per consigliarti e aiutarti a pianificare meglio le tue strategie per raggiungere gli obiettivi che desideri. Vi auguriamo un anno ricco di successi e soddisfazioni!

Link di interesse

  • La psicologia dei propositi per il nuovo anno. https://www.iflscience.com/brain/psychology-new-year-s-resolutions/
  • Perdere peso? Dai un'occhiata. Inizia ad allenarti? Dai un'occhiata. Smettere di fumare? Dai un'occhiata. https://www.apa.org/helpcenter/resolution
  • La guida degli esperti per fare - e mantenere - i tuoi propositi per il nuovo anno https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/dec/29/experts-guide-making-keeping-your-new-year-resolutions

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