Secondo la teoria cognitiva postulata dallo psicologo Aaron Beck, le persone soffrono a causa dell'interpretazione personale che fanno degli eventi e non a causa degli eventi stessi.
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Per Beck ci sono alcuni presupposti generali su cui si basano certe convinzioni irrazionali che generano disagio e pensieri depressivi, e sono i seguenti:
Secondo Beck, queste idee o credenze influenzano gli stati affettivi (e li modificano). Alcune di queste idee sono responsabili della genesi di alcuni disturbi psicologici come l'ansia o la depressione.
Pertanto, lo sviluppo di un disturbo è supportato dalla vulnerabilità cognitiva e dai pensieri depressivi sofferti dall'individuo. Detta vulnerabilità è il risultato del funzionamento di determinati schemi o modelli di inadeguatezza, fallimento o perdita..
Tali schemi sono rappresentati da atteggiamenti e pensieri disfunzionali come "se qualcuno che amo non mi ama, non sono abbastanza bravo". e questi pensieri automatici che favoriscono la comparsa di sentimenti depressivi utilizzano distorsioni cognitive.
Quando l'individuo incontra determinati eventi negativi che attivano la sua vulnerabilità cognitiva, genera pensieri negativi su se stesso, il mondo e il futuro, nonostante l'esistenza di prove contrarie.
Di conseguenza compaiono i sintomi negativi che caratterizzano la depressione.
Prima di tutto, dobbiamo dire che il pensiero irrazionale è molto più comune di quanto pensiamo, infatti tutti lo hanno avuto almeno una volta. Di seguito presenteremo ciò che costituisce una prova a favore sulla base dell'irrazionalità umana:
Ecco una tabella con alcuni pensieri irrazionali e i loro opposti razionali:
PENSIERI IRRAZIONALI | PENSIERI RAZIONALI |
È orribile, orribile | È una battuta d'arresto |
non lo sopporto | Posso tollerare ciò che non mi piace |
io sono stupido | Il mio comportamento era stupido |
È un idiota | Non è perfetto |
Questo non dovrebbe accadere | Questo accade perché fa parte della vita |
Non ha alcun diritto | Hai il diritto di fare quello che vuoi, anche se preferirei che non fosse così |
Devo essere condannato | È stata colpa mia e merita una sanzione, ma non devo essere condannato |
Ho bisogno che lui (lei) lo faccia | Voglio / desidero / preferirei che lui (lei) lo facesse, ma non devo necessariamente ottenerlo |
Tutto va sempre storto | A volte, forse spesso, le cose vanno storte |
Ogni volta che ci provo, fallisco | A volte fallisco |
Niente funziona | Le cose falliscono più spesso di quanto vorrei |
Questa è tutta la mia vita | Questa è una parte importante della mia vita |
Dovrebbe essere più facile | Vorrei che fosse più facile, ma quello che mi va bene è spesso difficile da ottenere |
Avrei dovuto fare di meglio | Avrei preferito fare di meglio, ma ho fatto quello che potevo in quel momento |
sono un fallimento | Sono una persona che a volte fallisce |
LE CREDENZE RAZIONALI sono cognizioni valutative specifiche di ogni persona e con un senso di tipo preferenziale (sebbene non assoluto). Sono espressi nella forma di "vorrei", "vorrei", "non vorrei", "preferirei", "vorrei". Sentimenti positivi di piacere o soddisfazione vengono vissuti quando le persone ottengono ciò che vogliono, al contrario, sentimenti negativi di dispiacere e insoddisfazione (es. Tristezza, preoccupazione, dolore, disgusto) vengono vissuti quando ciò che si desidera non viene raggiunto. Questi sentimenti negativi (la cui forza è strettamente correlata all'importanza del desiderio) sono considerati risposte appropriate agli eventi negativi che possono essersi verificati, ma non interferiscono con il perseguimento di nuovi obiettivi o scopi. Queste CREDENZE sono RAZIONALI sotto due aspetti: 1 ° perché sono relative e 2 ° perché non impediscono il raggiungimento degli obiettivi e delle finalità fondamentali..
I pensieri irrazionali non sbocciano dal nulla. C'è un sistema familiare, una storia, persino una genetica che li ha generati. Ma in questo momento è utile essere in grado di rilevarli e lavorarci.
Per ottenere un vero cambiamento filosofico in questo senso, dobbiamo fare quanto segue:
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