La stanchezza mentale ed emotiva è uno stato di esaurimento fisico e psicologico cronico, il risultato di un eccesso di richieste personali e di un continuo stress mentale. È la sensazione di essere emotivamente esausti ed esausti dalle situazioni che ci circondano.
Spesso è il risultato di un sovraccarico di eventi stressanti come la rottura di una relazione, la morte di una persona cara o una ricerca di lavoro infruttuosa. Questo tipo di affaticamento colpisce molte persone, sebbene sia più comune e frequente nelle donne, rendendole più suscettibili a soffrire di disturbi d'ansia, depressione e, in alcuni casi, suicidio.
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Ogni individuo ha una capacità unica di far fronte allo stress. Quando la sua capacità viene superata, il sistema potrebbe smettere di funzionare correttamente o addirittura spegnersi completamente.
I segni più comuni che compaiono quando si soffre di stanchezza mentale ed emotiva sono:
Fortunatamente, l'esaurimento mentale ed emotivo può essere evitato affrontando lo stress che lo causa..
Per prevenire, affrontare e lasciarsi alle spalle episodi di stanchezza mentale ed emotiva, la cosa migliore da fare è condurre una vita in generale più sana. Dormire a sufficienza. Mantieni una dieta sana. Riduci il consumo di alcol e caffeina. Ma soprattutto, fai esercizi periodici come camminare veloce, nuotare, andare in bicicletta, ecc..
Altre cose che possiamo fare sono le seguenti:
Fermati ad analizzare la situazione con più calma, cosa sta succedendo e quale potrebbe essere la vera causa del nostro esaurimento. A questo punto è molto importante evitare di incolpare gli altri per i nostri problemi, da allora stiamo dando loro potere su di noi e sulle nostre emozioni..
Non fare richieste eccessive a noi stessi e non permettere ad altri di farle. Accettare richieste irragionevoli abbassa la nostra autostima e accresce la nostra stanchezza.
Fai qualcosa che ti piace, spendi tempo e denaro per un capriccio. Sentirsi bene con se stessi e distrarsi dai propri problemi può avere grandi benefici..
Non preoccuparti di ricordare situazioni che sono già accadute, né preoccuparti tutto il giorno di ciò che il futuro ti porterà, non ti porterà alcun bene. Questo è un consiglio che viene fornito nella maggior parte dei programmi di auto-aiuto emotivo e funziona davvero. Se sei a casa goditi il momento di essere a casa, se lavori concentrati solo sul lavoro. Se riesci a concentrarti su ciò che ti sta accadendo in questo momento, puoi ridurre significativamente i tuoi livelli di stress.
La colpa di non poter arrivare a tutto ci porta ad un profondo e contorto malessere interiore. Dobbiamo cominciare ad essere meno esigenti con noi stessi, questo ci fornirà più energia, perché invece di investirla nello schiacciarci, ne approfitteremo per prenderci cura di noi stessi.
Parlare con persone che stanno riscontrando problemi simili ai nostri è sempre utile. Una delle parti peggiori dell'esaurimento emotivo è che le persone si isolano dagli altri, approfondendo così il loro disagio. Non pensare per un momento di essere l'unica persona al mondo che si sente in questo modo o di essere un fallito. Hai un problema comune e puoi fare qualcosa al riguardo. Quindi cerca la compagnia della tua famiglia e dei tuoi amici, vedrai come riesci a vedere le cose da un'altra prospettiva.
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