Dormire (non sempre) è un piacere

Se da un lato si debellano malattie veneree o infettive, dall'altro aumentano i problemi di salute mentale. Ogni anno, il numero di persone che soffrono di ansia, nervosismo o depressione aumenta senza sosta. Oggi vorremmo trattare un problema che colpisce già uno spagnolo su 3: l'insonnia.

I disturbi del sonno sono molto comuni. Sicuramente ne hai sofferto tu stesso, o anche occasionalmente, o conosci qualcuno con problemi di sonno. Il male di molti può essere di consolazione per gli sciocchi, ma non quando influisce sulle nostre prestazioni quotidiane.

Trovare la fonte del problema è la chiave

I problemi di insonnia sono causati da una miriade di ragioni. Per aggiustare il nostro ciclo del sonno e tornare a dormire come prima, dobbiamo trovare la radice del problema e agire di conseguenza. Come si può dedurre, il jet lag dopo un lungo viaggio non è la stessa cosa che non riuscire a dormire a causa dello stress lavorativo.

Alcune delle cause più comuni di insonnia sono le seguenti:

• Malattie fisiche, soprattutto quelle che causano disturbi muscolari.
• Stress sul lavoro: se porti le tue preoccupazioni in camera da letto, non ti riposerai mai.
• Ansia o depressione dovute a situazioni che ci riguardano, come la morte di un parente, un divorzio o una mossa complicata.
• Una brutta atmosfera nella stanza, come il rumore eccessivo dalla strada di notte o la luce.
• Diminuzione della melatonina nel tempo. Gli anni ci toccano tutti.
• Consumo eccessivo di sostanze con caffeina o teina, soprattutto nelle ore serali.
• Effetti collaterali dei farmaci.

Ce ne sono altri, ma questi sono quelli che più comunemente colpiscono la popolazione. Quando sappiamo cosa causa la nostra veglia, è nota come insonnia secondaria, mentre se è di causa sconosciuta, è quella primaria..

Dagli una soluzione prima che peggiori

Non è mai troppo tardi per risolvere un problema di questo calibro. Anche se senti di aver già provato di tutto, è possibile che il tuo approccio al problema non sia corretto o che tu abbia mescolato così tante cose che non sai nemmeno dove stai andando.

Alcuni siti web come www.mevoyadormir.com scommettono su soluzioni per tutti i tipi di persone. In esso ci sono rimedi naturali, sonniferi efficaci, tecniche come l'ipnosi o la meditazione o la musica per dormire anche i più piccoli della casa. Non solo, ma contiene informazioni aggiornate ed è molto facile da capire quando si tratta di trattare i problemi del sonno..

Devi capire che ogni persona è diversa e ciò che è andato bene a tua madre o al tuo ragazzo potrebbe non avere alcun effetto su di te. Analizzare la tua situazione personale e tutto ciò che ti condiziona a dormire male è il primo passo. Da lì arriverà la tua soluzione perfetta.

Primi passi prima del rimedio definitivo

• Cerca di non leggere dispositivi elettronici (cellulari, tablet o computer) per almeno un'ora prima di andare a letto. La luce di questi dispositivi ci colpisce e favorisce la comparsa della temuta "insonnia tecnologica".
• Una volta a letto, non pensare a quante ore mancano allo scatto della sveglia, né cerchi di ripercorrere tutti i punti dell'incontro con il tuo capo. Concentrati sul tuo respiro, medita, lascia i problemi fuori dalla porta.
• Leggere un libro prima di andare a letto ti aiuta ad addormentarti più velocemente.
• Non bere mai alcolici come sonnifero, poiché gli effetti possono essere devastanti. Invece, vai a prendere un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto.
• Migliora la tua dieta e l'abuso di sostanze eccitanti. Non cenare abbondantemente.
• Stabilisci un programma regolare a cui puoi abituarti il ​​più possibile. Non andare a dormire più tardi dell'orario stabilito e non alzarti più tardi di quello che ti sei prefissato come sfida.

Naturalmente, il nostro consiglio principale è che se soffri di disturbi del sonno o di qualsiasi disturbo in generale, rivolgiti al tuo medico di famiglia e ai professionisti del sonno. Sono queste persone che sapranno guidarti dall'esperienza e dalla conoscenza.