La tristezza è uno stato emotivo transitorio che è generalmente associato a stati d'animo negativi e sentimenti infelici..
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La tristezza è considerata una delle emozioni umane di base ed è profondamente radicata nella vita di tutte le persone. Può apparire quando non raggiungiamo i nostri obiettivi, quando perdiamo una persona o un bene prezioso per noi, o fondamentalmente in qualsiasi situazione che implichi dolore psicologico, fisico o emotivo.
La tristezza colpisce tutti senza eccezioni ad un certo punto della vita ed è chiaramente distinguibile a livello comportamentale e fisiologico. L'espressione seria del viso, il pianto e la solitudine sociale temporanea sono caratteristiche della tristezza. Sentirsi tristi può innescare reazioni osservabili specifiche sia nel cervello che nel sistema nervoso periferico..
Sebbene la tristezza sia solitamente correlata a circostanze negative, in realtà è un'emozione molto valida e utile, poiché ci avverte di come dovremmo trattarci, e anche di come vogliamo essere trattati dagli altri, in certi momenti di crisi.
In qualche modo, la tristezza può farci allontanare dagli altri o perdere interesse per determinate attività, ma può anche generare comportamenti di ricerca del piacere. In effetti, i tratti positivi della personalità come la vigilanza, la riflessione e la resilienza possono essere aumentati attraverso esperienze tristi..
La tristezza come emozione è caratterizzata, tra le altre cose, dalla sua durata, che è limitata, poiché di solito sono transitorie, sebbene duri alcune settimane. Ma quando il sentimento di desolazione e disperazione è installato in noi in modo permanente, quella che potremmo chiamare una "tristezza a lungo termine", certamente questa non è più solo un'emozione, staremmo parlando di qualcos'altro..
La depressione non è semplicemente una forma acuta di tristezza; ci sono differenze significative tra i due stati. Il principale tra questi è che la depressione è una condizione di salute mentale diagnosticabile, mentre la tristezza non lo è..
Le persone che si sentono tristi possono spesso identificare la causa della loro tristezza, tuttavia, molte persone che soffrono di depressione riferiscono di avere difficoltà a identificare il motivo per cui sono depresse. Mentre una persona triste può sperare in un futuro migliore e può decidere consapevolmente di cambiare uno stato d'animo infelice a volte, una persona che soffre di depressione spesso vede la vita senza speranza e potrebbe non essere in grado di affrontare o superare i sintomi. Dalla depressione attraverso una scelta consapevole.
Ognuno di noi proverà sentimenti di tristezza in momenti diversi della nostra vita. Ma a differenza della depressione, la tristezza generalmente non interferisce con il nostro normale funzionamento, specialmente nell'interazione sociale con amici, famiglia, ecc. Un periodo di tristezza può durare per ore, giorni o settimane, ma i sentimenti di depressione possono continuare per mesi o addirittura anni senza miglioramento. La depressione colpisce circa 350 milioni di persone in tutto il mondo e le donne hanno il doppio delle probabilità di sviluppare questa condizione rispetto agli uomini.
Alcune persone hanno reali difficoltà a identificare e accettare questa emozione a causa del vivere in una cultura che valorizza le emozioni "positive" rispetto a quelle più negative. Questo è un errore perché, come esseri umani, abbiamo bisogno di apprezzare e comprendere tutte le nostre emozioni per essere in grado di rispondere adeguatamente ai nostri bisogni ea quelli degli altri. Poiché la tristezza non è sempre accettabile nella nostra cultura e molte persone si sentono a disagio nel testimoniare la tristezza degli altri, spesso la sostituiamo con la rabbia..
La tristezza è un'emozione normale e come tale dobbiamo accettarla. In alcuni casi, come abbiamo già detto, può essere sintomo di alcuni disturbi della salute mentale, come depressione, ansia, personalità antisociale, anoressia e bulimia. Se non sappiamo come gestire la tristezza, i sentimenti negativi possono finire per influenzarci in modo malsano, quindi potremmo aver bisogno di aiuto per tornare al nostro solito stato.
Qualunque sia la tua esperienza di tristezza, ricorda che questa emozione fa parte dell'essere umano e ci permette di prendere coscienza della situazione, ci offre anche uno spazio intimo per il reinserimento personale. D'altra parte, abbiamo bisogno del contrasto che la tristezza ci offre rispetto alla gioia per riconoscere le nostre vulnerabilità e quelle degli altri e per essere in grado di apprezzare i nostri guadagni e le nostre perdite. La capacità di riconoscere e rispondere correttamente alle nostre emozioni ea quelle degli altri, ci manterrà ben integrati personalmente e socialmente. Sarai più propenso a capire gli altri e loro ti capiranno.
Cerca di coprire tutte le emozioni che hai a disposizione, anche quelle che possono sembrare "deboli" o "vergognose", queste sono solo le etichette che abbiamo messo a livello sociale e culturale. Dopotutto, questi sentimenti sono ciò che ci permette di sperimentare la vita al massimo e in definitiva fanno parte di ciò che ci rende umani..
Quando ti senti triste, la prima cosa che dovresti sapere è che è salutare rispondere in modo appropriato a questa emozione, e questo è qualcosa che dovresti mettere in pratica sia per te stesso che se osservi la tristezza negli altri. Lasciati andare, non devi essere sempre "positivo". Se ti senti triste, esplora i tuoi sentimenti e scopri di cosa hai bisogno. Molti fanno bene a poterne parlare con una persona cara, altri invece preferiscono avere il tempo di stare da soli, per superare i propri sentimenti e accettarli. A volte anche solo avere qualcuno seduto accanto a te mentre provi questi sentimenti precedentemente inaccettabili può essere molto curativo..
Altre strategie per affrontare la tristezza possono includere mangiare nutrizionalmente e correttamente regolarmente, fare esercizio fisico, praticare esercizi di respirazione o ascoltare musica positiva. Se non sei ancora in grado di superare i tuoi sentimenti e sono molto duraturi, forse dovresti rivolgerti a un professionista per chiedere aiuto.
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