Attivazione dell'eccitazione o corticale e legge di Yerkes-Dodson

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Basil Manning
Attivazione dell'eccitazione o corticale e legge di Yerkes-Dodson

Una certa quantità di stress è necessaria nella nostra vita, quando i suoi livelli sono sani, rappresenta parte del processo di adattamento umano, essenziale per la sopravvivenza, poiché prepara e stimola il corpo a rispondere agli stimoli e ad agire. Sono necessari adeguati livelli di stress affinché il corpo possa svolgere correttamente le sue funzioni.

Contenuti

  • Cos'è l'eccitazione?
    • Teoria dell'attivazione corticale o dell'eccitazione
  • Legge Yerkes-Dodson
    • Eustress e angoscia
  • Legge di Yerkes e Dodson in diverse aree
  • Tre raccomandazioni per mantenere livelli ottimali di eccitazione
    • Conclusione
    • Collegamenti
    • Riferimenti bibliografici

Cos'è l'eccitazione?

"È un'attivazione fisiologica e psicologica generale dell'organismo, che varia in un continuum che va dal sonno profondo all'eccitazione intensa". Goult & Krane, 1992.

Il costrutto "arousal" è un termine che corrisponde al livello di attivazione corticale che è regolato dal sistema di attivazione reticolare ascendente (SARA), quando il livello di eccitazione e attivazione è molto alto può indicare angoscia o "stress negativo", quando aumenta fino a quando la persona inizia a sperimentare stati di ansia maggiori, attacchi di panico o attacchi di panico, si riflettono in una diminuzione dell'efficacia della propria prestazione.

L'eccitabilità corticale è una misura della risposta della corteccia alla stimolazione. C'è una grande attivazione corticale quando siamo in uno stato di allerta, o in "veglia", che ci permette di svolgere varie operazioni mentali e fisiche, l'elevata richiesta esistente nello stato di veglia aumenta l'attività corticale dei neuroni.

L'iperattività corticale si manifesta quando sperimentiamo emozioni molto intense, stress, stati di ansia e stati di panico. Al contrario, durante il sonno o gli stati di rilassamento, l'attivazione corticale è inferiore.

C'è un nesso causale tra le dimensioni fondamentali della personalità e la neurobiologia del cervello, c'è una differenziazione tra le risposte corticali che gli estroversi hanno rispetto a quelle degli introversi. Come ha mostrato Eysenck nella sua teoria della personalità, stabilendo così le basi neurobiologiche di alcuni stimoli e le loro risposte nei centri corticali. Va detto che il deterioramento delle prestazioni è diverso per ogni tipo di personalità sopra menzionato..

Teoria dell'attivazione corticale o dell'eccitazione

"Maggiore è l'attivazione corticale o di eccitazione, maggiore è la reattività fisiologica nonché l'attività motoria e viceversa".

Quando c'è una maggiore attivazione corticale, l'individuo ha la capacità di produrre risposte e movimenti in modo più agile, tuttavia, al superamento dei livelli ottimali, le prestazioni, le prestazioni e la motivazione tendono a diminuire, poiché la persona non può continuare l'esercizio. stesso ritmo che trasportava, ecco perché è importante imparare a modulare i livelli di ansia e stress.

L'iperattivazione corticale nel corpo si manifesta attraverso una grande attività da parte del sistema nervoso autonomo (ANS) nella sua divisione simpatica. Sperimentando così alterazioni nei sistemi di controllo dell'omeostasi o dell'equilibrio interno del corpo, come: dilatazione della pupilla e aumento della frequenza cardiaca, solo per citarne alcuni. La relazione tra assoni istaminergici, nuclei colinergici nel proencefalo e nel tronco encefalico è sostanziale per l'attivazione corticale.

L'ipotalamo posteriore gioca un ruolo importante nella veglia. I neuroni istaminergici costituiscono una delle fonti di eccitazione per l'attivazione corticale durante gli stati di veglia, soprattutto quando è richiesto un alto livello di attenzione, e rimangono calmi durante il sonno.

Legge Yerkes-Dodson

La legge di Yerkes e Dodson afferma che le prestazioni tendono a migliorare quando le persone hanno un livello ottimale di eccitazione o attivazione, mentre quando il livello lo supera o scende al di sotto, in entrambi i casi le prestazioni tendono a diminuire in modo significativo.

Graficamente, è rappresentato da una curva a campana o da una "U" rovesciata. Questa legge è stata proposta da Robert M. Yerkes e John Dillingham Dodson (1908), ha le sue basi neurobiologiche nell'attivazione corticale e la sua influenza sulle prestazioni. La ricerca ha dimostrato che nelle diverse attività che svolgiamo, i livelli di eccitazione necessari per una performance ottimale variano, ogni individuo ha un livello di attivazione ottimale. Come si può vedere nel grafico, la curva ascendente della campana rappresenta la parte energizzante dell'effetto di eccitazione e la diminuzione è causata dagli effetti negativi del disagio, in entrambi i casi i livelli di eccitazione influenzano l'andamento dei processi cognitivi quali attenzione, memoria, apprendimento, risoluzione dei problemi e processo decisionale, tra gli altri.

Il cervello, per adattarci e proteggerci, funge da “rilevatore di minacce e pericoli”. Quando hai una preoccupazione molto grande, tanto da non riuscire a “togliertela dalla testa”, ciò toglie attenzione ed energia da altri compiti che devi svolgere durante il giorno, a volte può influenzare il progresso di altri in sospeso attività, poiché il cervello cerca di sopravvivere, quindi risponde prima ai pericoli. Quando la minaccia, reale o percepita, fa sì che i livelli di eccitazione superino quelli ottimali, il corretto funzionamento diminuirà..

Eustress e angoscia

Lo stress ha sempre effetti negativi sulle persone? Quando lo stress e la preoccupazione ti spingono a prepararti e studiare per presentare un progetto, ad esempio, quando finisci di farlo, potresti provare un certo grado di soddisfazione, questo è noto come "stress positivo" o eustress. Lo stesso che può affinare la tua memoria, a sua volta, provoca la produzione di adrenalina, che aggiunge l'energia necessaria per completare i tuoi compiti e doveri appena prima di doverli consegnare. Per questo motivo, a volte le ultime ore sono le più produttive..

In che modo l'ansia patologica e lo stress possono influenzare la produttività e le prestazioni? Quando c'è un eccesso di angoscia e stress, alcune capacità cognitive possono essere influenzate o essere dannose, come l'attenzione, il pensiero logico e creativo, nonché l'apprendimento e la motivazione, tra gli altri, è stato osservato che influisce notevolmente nel prendere decisioni.

Quando gli stati di ansia e stress persistono o che superano per lungo tempo i livelli ottimali di attivazione, questo ha un effetto dannoso sulla vita delle persone e corrisponde neurologicamente ad una risposta di attivazione fisiologica che è poco adattabile alle circostanze che vengono vissute, essendo Così , i livelli di prestazione, attenzione, motivazione e produttività dell'individuo possono essere dannosi; ci sono persone che vivono sotto quel giogo costantemente e per molto tempo, è quando diventa cronico producendo un impatto negativo sulla vita delle persone.

Legge di Yerkes e Dodson in diverse aree

L'applicazione della legge di Yerkes e Dodson può migliorare le prestazioni nelle diverse aree in cui la persona interagisce, come: università, sport, affari e anche all'interno della casa. È importante identificare i livelli di stress e motivazione che una persona può raggiungere e non superare la difficoltà dei compiti svolti dall'individuo in modo che le sue prestazioni non diminuiscano.

Il corpo sano cerca l'omeostasi, essere al centro giusto corrisponde a livelli ottimali di prestazione ed equilibrio, quando c'è la giusta misura tra motivazione e stress sano, si produce una risposta che ci aiuta ad adattarci e ad affrontare adeguatamente la situazione, sia a casa, a scuola o a casa.

Nell'area organizzativa, la conoscenza della legge di Yerkes e Dodson può essere una risorsa preziosa, poiché lo stress e l'ansia in eccesso generalmente influenzano negativamente la produttività e le prestazioni dei lavoratori. Quando si desidera raggiungere buoni livelli di produttività all'interno dell'azienda o dell'organizzazione, deve esserci un ambiente di lavoro che motiva i dipendenti e li riconosce in qualche modo quando le loro prestazioni sono buone..

L'eccitazione "fornisce energia" per poter svolgere attività fisiche, da moderate a intense come nel caso degli sport estremi e di quelli che richiedono elevate esigenze motorie specifiche in base all'attività fisica svolta..

"Le attività che richiedono persistenza possono essere eseguite al meglio con alti livelli di eccitazione per aumentare la motivazione".

Per questo motivo, capi, insegnanti e allenatori spesso premono costantemente per ottenere risultati in un determinato periodo di tempo, in modo che le prestazioni, le prestazioni, la motivazione, l'attenzione ai compiti e la produttività stessa non diminuiscano..

Accademicamente, aumentando l'eccitazione, superando il livello ottimale della stessa, a causa di una situazione molto stressante per la persona, ad esempio, questo aumento dell'attivazione corticale produrrà una riduzione dell'efficacia dello svolgimento dei compiti. Invece, l'equilibrio emotivo può aumentare l'apprendimento.

Esiste una corrispondenza tra livelli ottimali di motivazione sulla prestazione e sulla prestazione. Gli impulsi motori sono mobilitati più facilmente degli impulsi intellettuali, poiché spesso richiedono una motivazione molto complessa. In parte per questo motivo, è necessario tenere conto delle caratteristiche personali. Libet et al. (1983), hanno dimostrato che il potenziale cambiamento nel cervello avviene prima che il soggetto "decida mentalmente" quale movimento o azione intraprendere, questo fenomeno è correlato ai meccanismi di allerta cerebrale.

Tre raccomandazioni per mantenere livelli ottimali di eccitazione

  1. Auto-osservazione. Per mantenere un buon livello di prestazioni nelle tue attività, un passaggio fondamentale è essere in grado di identificare le tue risposte emotive agli stimoli che ti vengono presentati. Per questo, alcune tecniche di autoosservazione possono essere messe in pratica per renderti consapevole delle tue reazioni fisiologiche e cognitive. Quando le persone sono in grado di identificare che i livelli di stress e angoscia iniziano a superare il loro livello ottimale, è più fattibile che possano applicare tecniche di rilassamento e respirazione al fine di modulare questi stati, affrontando situazioni con una risposta più adattabile e funzionale.
  2. Attività fisica. Fare uno sport o un'attività fisica che ti piace, almeno 5 volte a settimana per 30 minuti consecutivi, può portare grandi benefici al tuo corpo e alla tua mente, può aiutarti a ridurre i livelli di ansia, contribuendo al contempo ad una sensazione di benessere generale.
  3. Supporto psicoterapeutico. Quando i tuoi sforzi per regolare i tuoi stati di angoscia e ansia non sono sufficienti, puoi cercare assistenza psicologica, in questo tipo di spazio puoi apprendere tecniche per gestire lo stress, l'ansia e, se necessario, puoi essere indirizzato ad altri professionisti della salute..

Conclusione

Disagio ed ansia eccessiva possono generare comportamenti, emozioni e cognizioni che possono diventare disfunzionali, poco adattivi o scomodi; Alcune delle reazioni correlate all'angoscia a livello corticale si manifestano con difficoltà nel prendere decisioni, nel focalizzare l'attenzione, nei disturbi del sonno e nell'affaticamento, tra molti altri fattori che possono avere una correlazione con una riduzione delle prestazioni. Quindi è necessario cercare l'equilibrio quando si vuole avere la qualità della vita, imparare a gestire correttamente lo stress e l'ansia, a modularli a livelli ottimali se necessario, per migliorare o mantenere le prestazioni, la produttività e le prestazioni dei vari compiti che svolgiamo in le diverse aree della nostra vita.

Collegamenti

  • Riconoscimento e attenuazione del dolore e dell'angoscia negli animali da laboratorio (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Riferimenti bibliografici

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neuroscienze e sport. Psicologia dello sport. Processi mentali dell'atleta. Barcellona: editoriale Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduzione alla psicopatologia e alla psichiatria. Messico: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. e Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psicologia della concorrenza. Siviglia: WANCEULEN, Editoriale Deportiva. S.L.

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